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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48分34秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
山登り 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal
水泳
(普通:全般)		 246kcal 253kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
水泳
(速め:全般)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal
水泳
(バタフライ)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 703kcal 715kcal 727kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
自転車
(速め:24km/h)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分34秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
筋トレ
背筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
筋トレ
懸垂		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
筋トレ
スクワット		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal
ヨガ
ハタ		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
ヨガ
パワー		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 509kcal
ダンス
ゆっくり		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal
ダンス
普通		 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal
ダンス
激しい		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal
踏み台昇降 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal
トランポリン
ゆっくり		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal 573kcal
HIIT
ジャンプなし		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal
HIIT
ジャンプあり		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分34秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
料理全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
掃除機をかける 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
部屋の片づけ全般 142kcal 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal
トイレ 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
風呂でシャワー 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal
立って仕事をする 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
体をよく動かす仕事 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal
自動車を運転 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 703kcal 715kcal 727kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
水泳
(速め:全般)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal
自転車
(速め:24km/h)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal
ダンス
激しい		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal
水泳
(普通:全般)		 246kcal 253kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
山登り 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
HIIT
ジャンプあり		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
ダンス
普通		 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal
踏み台昇降 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal
HIIT
ジャンプなし		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal
ダンス
ゆっくり		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal
筋トレ
スクワット		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal
部屋の片づけ全般 142kcal 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal 573kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
ヨガ
パワー		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 509kcal
筋トレ
腹筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
筋トレ
背筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
筋トレ
懸垂		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
トランポリン
ゆっくり		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
料理全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
掃除機をかける 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
体をよく動かす仕事 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
皿洗い 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
ヨガ
ハタ		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
自動車を運転 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal
風呂でシャワー 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal
トイレ 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
立って仕事をする 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ