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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47分27秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal
山登り 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1459kcal 1469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal
水泳
(普通:全般)		 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1026kcal 1033kcal
水泳
(速め:全般)		 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
水泳
(バタフライ)		 401kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分27秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal
筋トレ
背筋運動		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal
筋トレ
懸垂		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal
筋トレ
スクワット		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
ヨガ
ハタ		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
ヨガ
パワー		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal
ダンス
ゆっくり		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
ダンス
普通		 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal
ダンス
激しい		 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal
踏み台昇降 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
トランポリン
ゆっくり		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal
HIIT
ジャンプなし		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
HIIT
ジャンプあり		 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分27秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
料理全般 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
掃除機をかける 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
部屋の片づけ全般 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal
トイレ 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal
風呂でシャワー 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
立って仕事をする 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal
体をよく動かす仕事 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
自動車を運転 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 401kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1459kcal 1469kcal
水泳
(速め:全般)		 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
ダンス
激しい		 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal
水泳
(普通:全般)		 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1026kcal 1033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal
山登り 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal
HIIT
ジャンプあり		 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal
ダンス
普通		 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal
踏み台昇降 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
HIIT
ジャンプなし		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
ダンス
ゆっくり		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
筋トレ
スクワット		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
部屋の片づけ全般 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal
ヨガ
パワー		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal
筋トレ
腹筋運動		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal
筋トレ
背筋運動		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal
筋トレ
懸垂		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal
トランポリン
ゆっくり		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
料理全般 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
掃除機をかける 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
体をよく動かす仕事 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
皿洗い 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
ヨガ
ハタ		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
自動車を運転 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal
風呂でシャワー 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal
トイレ 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal
立って仕事をする 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ