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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分15秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
山登り 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 730kcal 735kcal 740kcal
水泳
(普通:全般)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
水泳
(速め:全般)		 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal
水泳
(バタフライ)		 450kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1928kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分15秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
筋トレ
スクワット		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
ダンス
ゆっくり		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal
ダンス
普通		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
ダンス
激しい		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal
踏み台昇降 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal
トランポリン
ゆっくり		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal
HIIT
ジャンプなし		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal
HIIT
ジャンプあり		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分15秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal
料理全般 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
トイレ 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 450kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal
水泳
(速め:全般)		 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal
ダンス
激しい		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal
水泳
(普通:全般)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
山登り 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
HIIT
ジャンプあり		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ダンス
普通		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 730kcal 735kcal 740kcal
踏み台昇降 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal
HIIT
ジャンプなし		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal
ダンス
ゆっくり		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal
筋トレ
スクワット		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
トランポリン
ゆっくり		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal
料理全般 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
トイレ 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ