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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50分15秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal
山登り 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 363kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 425kcal 435kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 902kcal 913kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 378kcal 389kcal 400kcal 411kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
水泳
(普通:全般)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
水泳
(速め:全般)		 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
水泳
(バタフライ)		 424kcal 436kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分15秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
筋トレ
背筋運動		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
筋トレ
懸垂		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
筋トレ
スクワット		 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
ヨガ
パワー		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal
ダンス
ゆっくり		 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal
ダンス
普通		 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 962kcal
ダンス
激しい		 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
踏み台昇降 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal
トランポリン
ゆっくり		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
HIIT
ジャンプなし		 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal
HIIT
ジャンプあり		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分15秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
料理全般 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
掃除機をかける 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
部屋の片づけ全般 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal
トイレ 55kcal 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
立って仕事をする 55kcal 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
自動車を運転 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 424kcal 436kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 378kcal 389kcal 400kcal 411kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 363kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 425kcal 435kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 902kcal 913kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal
水泳
(速め:全般)		 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
自転車
(速め:24km/h)		 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
ダンス
激しい		 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 270kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1160kcal
水泳
(普通:全般)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
山登り 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
HIIT
ジャンプあり		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
ダンス
普通		 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
踏み台昇降 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal
HIIT
ジャンプなし		 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal
ダンス
ゆっくり		 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal
筋トレ
スクワット		 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal
部屋の片づけ全般 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal
ヨガ
パワー		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal
筋トレ
腹筋運動		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
筋トレ
背筋運動		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
筋トレ
懸垂		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
トランポリン
ゆっくり		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
料理全般 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
掃除機をかける 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
皿洗い 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal
自動車を運転 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal
トイレ 55kcal 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal
立って仕事をする 55kcal 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ