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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44分24秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
山登り 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 334kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
水泳
(普通:全般)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 960kcal 967kcal
水泳
(速め:全般)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
水泳
(バタフライ)		 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 804kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 879kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
自転車
(普通:20km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44分24秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal 439kcal 442kcal
筋トレ
背筋運動		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal 439kcal 442kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal 439kcal 442kcal
筋トレ
懸垂		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal 439kcal 442kcal
筋トレ
スクワット		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
ヨガ
ハタ		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal
ヨガ
パワー		 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal
ダンス
ゆっくり		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
ダンス
普通		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal
ダンス
激しい		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal
踏み台昇降 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
トランポリン
ゆっくり		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
HIIT
ジャンプなし		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
HIIT
ジャンプあり		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44分24秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal
料理全般 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
掃除機をかける 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
部屋の片づけ全般 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal
トイレ 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal
風呂でシャワー 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal
立って仕事をする 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal
体をよく動かす仕事 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 804kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 879kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 334kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal
水泳
(速め:全般)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
ダンス
激しい		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
水泳
(普通:全般)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 960kcal 967kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal
山登り 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal
HIIT
ジャンプあり		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal
ダンス
普通		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
踏み台昇降 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
HIIT
ジャンプなし		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
ダンス
ゆっくり		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
スクワット		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
部屋の片づけ全般 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
ヨガ
パワー		 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal
筋トレ
腹筋運動		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal 439kcal 442kcal
筋トレ
背筋運動		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal 439kcal 442kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal 439kcal 442kcal
筋トレ
懸垂		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 436kcal 439kcal 442kcal
トランポリン
ゆっくり		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
料理全般 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
掃除機をかける 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal
体をよく動かす仕事 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal
皿洗い 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal
ヨガ
ハタ		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal
風呂でシャワー 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal
トイレ 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal
立って仕事をする 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ