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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52分2秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
山登り 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 318kcal 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 376kcal 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1600kcal 1611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal
水泳
(普通:全般)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal
水泳
(速め:全般)		 318kcal 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
水泳
(バタフライ)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 318kcal 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分2秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
筋トレ
背筋運動		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
筋トレ
懸垂		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
筋トレ
スクワット		 159kcal 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal
ヨガ
ハタ		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal
ヨガ
パワー		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
ダンス
ゆっくり		 159kcal 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal
ダンス
普通		 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal
ダンス
激しい		 286kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal
踏み台昇降 159kcal 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal
トランポリン
ゆっくり		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
HIIT
ジャンプなし		 159kcal 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal
HIIT
ジャンプあり		 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分2秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal
料理全般 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal
掃除機をかける 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal
部屋の片づけ全般 152kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal
トイレ 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal
風呂で入浴 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal
体をよく動かす仕事 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
自動車を運転 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 376kcal 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1600kcal 1611kcal
水泳
(速め:全般)		 318kcal 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 318kcal 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 318kcal 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
ダンス
激しい		 286kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal
水泳
(普通:全般)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal
山登り 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal
自転車
(普通:20km/h)		 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal
HIIT
ジャンプあり		 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal
ダンス
普通		 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal
踏み台昇降 159kcal 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal
HIIT
ジャンプなし		 159kcal 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal
ダンス
ゆっくり		 159kcal 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal
筋トレ
スクワット		 159kcal 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal
部屋の片づけ全般 152kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
ヨガ
パワー		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
腹筋運動		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
筋トレ
背筋運動		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
筋トレ
懸垂		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
トランポリン
ゆっくり		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal
料理全般 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal
掃除機をかける 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal
体をよく動かす仕事 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal
皿洗い 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal
ヨガ
ハタ		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal
自動車を運転 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal
トイレ 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal
風呂で入浴 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ