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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56分1秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal
山登り 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1293kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 404kcal 416kcal 427kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 589kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal
水泳
(普通:全般)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
水泳
(速め:全般)		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
水泳
(バタフライ)		 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 595kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 703kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 825kcal 838kcal 852kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1325kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分1秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal
筋トレ
スクワット		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
ヨガ
パワー		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
ダンス
ゆっくり		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
ダンス
普通		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1073kcal
ダンス
激しい		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
踏み台昇降 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
トランポリン
ゆっくり		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
HIIT
ジャンプなし		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
HIIT
ジャンプあり		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分1秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
料理全般 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
掃除機をかける 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
部屋の片づけ全般 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal
自動車を運転 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 473kcal 487kcal 500kcal 514kcal 527kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 595kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 703kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 825kcal 838kcal 852kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1325kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 404kcal 416kcal 427kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 589kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal
水泳
(速め:全般)		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
自転車
(速め:24km/h)		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
ダンス
激しい		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1293kcal
水泳
(普通:全般)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
山登り 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
HIIT
ジャンプあり		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
ダンス
普通		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal
踏み台昇降 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
HIIT
ジャンプなし		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
ダンス
ゆっくり		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
筋トレ
スクワット		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
部屋の片づけ全般 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal
ヨガ
パワー		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal
トランポリン
ゆっくり		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
料理全般 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
掃除機をかける 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal
自動車を運転 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ