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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46分36秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
山登り 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 978kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal 1443kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
水泳
(普通:全般)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
水泳
(速め:全般)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal
水泳
(バタフライ)		 393kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1676kcal 1688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分36秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
筋トレ
背筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
筋トレ
懸垂		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
筋トレ
スクワット		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
ヨガ
ハタ		 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal
ヨガ
パワー		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal
ダンス
ゆっくり		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
ダンス
普通		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 892kcal
ダンス
激しい		 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1100kcal
踏み台昇降 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
トランポリン
ゆっくり		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal
HIIT
ジャンプなし		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
HIIT
ジャンプあり		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分36秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal
料理全般 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
掃除機をかける 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
部屋の片づけ全般 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal
トイレ 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
風呂でシャワー 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal
風呂で入浴 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal
立って仕事をする 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
体をよく動かす仕事 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal
自動車を運転 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 393kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1676kcal 1688kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal 1443kcal
水泳
(速め:全般)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal
ダンス
激しい		 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1100kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal
水泳
(普通:全般)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 978kcal
山登り 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 978kcal
HIIT
ジャンプあり		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 978kcal
ダンス
普通		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal
踏み台昇降 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
HIIT
ジャンプなし		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
ダンス
ゆっくり		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
筋トレ
スクワット		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
部屋の片づけ全般 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
ヨガ
パワー		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal
筋トレ
腹筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
筋トレ
背筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
筋トレ
懸垂		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
トランポリン
ゆっくり		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
料理全般 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
掃除機をかける 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal
体をよく動かす仕事 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal
皿洗い 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal
ヨガ
ハタ		 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
自動車を運転 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal
風呂でシャワー 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal
トイレ 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
立って仕事をする 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
風呂で入浴 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ