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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分13秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
山登り 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 391kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 408kcal 420kcal 431kcal 443kcal 455kcal 466kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 910kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal 1750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
水泳
(普通:全般)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
水泳
(速め:全般)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal
水泳
(バタフライ)		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分13秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
筋トレ
スクワット		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal
ダンス
ゆっくり		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal
ダンス
普通		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1038kcal
ダンス
激しい		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal
踏み台昇降 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
HIIT
ジャンプなし		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal
HIIT
ジャンプあり		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分13秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal
料理全般 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 408kcal 420kcal 431kcal 443kcal 455kcal 466kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 910kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal 1750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 391kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal
水泳
(速め:全般)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal
ダンス
激しい		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal
水泳
(普通:全般)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal
山登り 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal
自転車
(普通:20km/h)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal
HIIT
ジャンプあり		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal
ダンス
普通		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
踏み台昇降 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal
HIIT
ジャンプなし		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal
ダンス
ゆっくり		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal
筋トレ
スクワット		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal
料理全般 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ