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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44分5秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal
山登り 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 237kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal
水泳
(普通:全般)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
水泳
(速め:全般)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal
水泳
(バタフライ)		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1596kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44分5秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
筋トレ
背筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
筋トレ
懸垂		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
筋トレ
スクワット		 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal
ヨガ
ハタ		 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal
ヨガ
パワー		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
ダンス
ゆっくり		 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal
ダンス
普通		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal
ダンス
激しい		 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal
踏み台昇降 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal
トランポリン
ゆっくり		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
HIIT
ジャンプなし		 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal
HIIT
ジャンプあり		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44分5秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal
料理全般 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
掃除機をかける 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
部屋の片づけ全般 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
トイレ 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal
風呂でシャワー 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal
立って仕事をする 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal
体をよく動かす仕事 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
水泳
(速め:全般)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal
ダンス
激しい		 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 237kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal
水泳
(普通:全般)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal
山登り 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal
HIIT
ジャンプあり		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal
ダンス
普通		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal
踏み台昇降 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal
HIIT
ジャンプなし		 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal
ダンス
ゆっくり		 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal
筋トレ
スクワット		 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal
部屋の片づけ全般 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal
ヨガ
パワー		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
筋トレ
腹筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
筋トレ
背筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
筋トレ
懸垂		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
トランポリン
ゆっくり		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
料理全般 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
掃除機をかける 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal
体をよく動かす仕事 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal
皿洗い 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal
ヨガ
ハタ		 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
風呂でシャワー 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal
トイレ 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal
立って仕事をする 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ