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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分56秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal
山登り 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 389kcal 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 406kcal 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1729kcal 1741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
水泳
(普通:全般)		 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal
水泳
(速め:全般)		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal
水泳
(バタフライ)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal 1953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal
自転車
(普通:20km/h)		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分56秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 537kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 537kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 537kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 537kcal
筋トレ
スクワット		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal
ダンス
ゆっくり		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal
ダンス
普通		 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal
ダンス
激しい		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal
踏み台昇降 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal
HIIT
ジャンプなし		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal
HIIT
ジャンプあり		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分56秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal
料理全般 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal
部屋の片づけ全般 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
トイレ 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal
風呂でシャワー 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal
デスクワーク 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal
電車バスに乗車 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal 1953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 406kcal 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1729kcal 1741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 389kcal 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal
水泳
(速め:全般)		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal
ダンス
激しい		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1245kcal
水泳
(普通:全般)		 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
山登り 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
自転車
(普通:20km/h)		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
HIIT
ジャンプあり		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
ダンス
普通		 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
踏み台昇降 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal
HIIT
ジャンプなし		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal
ダンス
ゆっくり		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal
筋トレ
スクワット		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal
部屋の片づけ全般 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 537kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 537kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 537kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 537kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal
料理全般 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal
皿洗い 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
風呂でシャワー 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
トイレ 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal
デスクワーク 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal
電車バスに乗車 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ