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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42分36秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
山登り 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
水泳
(普通:全般)		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal
水泳
(速め:全般)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
水泳
(バタフライ)		 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
自転車
(速め:24km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42分36秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal
筋トレ
背筋運動		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal
筋トレ
懸垂		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal
筋トレ
スクワット		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
ヨガ
ハタ		 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
ヨガ
パワー		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
ダンス
ゆっくり		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
ダンス
普通		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal
ダンス
激しい		 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal
踏み台昇降 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
トランポリン
ゆっくり		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal
HIIT
ジャンプなし		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
HIIT
ジャンプあり		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42分36秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
料理全般 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
掃除機をかける 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
部屋の片づけ全般 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal
トイレ 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal
風呂でシャワー 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
デスクワーク 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
立って仕事をする 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal
体をよく動かす仕事 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
電車バスに乗車 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
自動車を運転 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
水泳
(速め:全般)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ダンス
激しい		 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal
水泳
(普通:全般)		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
山登り 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
自転車
(普通:20km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
HIIT
ジャンプあり		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
ダンス
普通		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
踏み台昇降 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
HIIT
ジャンプなし		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
ダンス
ゆっくり		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
筋トレ
スクワット		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
部屋の片づけ全般 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal
ヨガ
パワー		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
筋トレ
腹筋運動		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal
筋トレ
背筋運動		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal
筋トレ
懸垂		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal
トランポリン
ゆっくり		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
料理全般 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
掃除機をかける 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
体をよく動かす仕事 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
皿洗い 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
ヨガ
ハタ		 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
自動車を運転 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal
風呂でシャワー 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal
トイレ 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal
立って仕事をする 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
デスクワーク 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
電車バスに乗車 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ