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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40分53秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
山登り 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 308kcal 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal
水泳
(普通:全般)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal
水泳
(速め:全般)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal
水泳
(バタフライ)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 643kcal
自転車
(普通:20km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分53秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
筋トレ
背筋運動		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
筋トレ
懸垂		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
筋トレ
スクワット		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
ヨガ
ハタ		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
ヨガ
パワー		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ダンス
ゆっくり		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
ダンス
普通		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal
ダンス
激しい		 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal
踏み台昇降 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
トランポリン
ゆっくり		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 482kcal
HIIT
ジャンプなし		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
HIIT
ジャンプあり		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分53秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
料理全般 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
掃除機をかける 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
部屋の片づけ全般 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
トイレ 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal
風呂でシャワー 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
立って仕事をする 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal
体をよく動かす仕事 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
自動車を運転 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 308kcal 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal
水泳
(速め:全般)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal
ダンス
激しい		 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal
水泳
(普通:全般)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal
山登り 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal
HIIT
ジャンプあり		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal
ダンス
普通		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 643kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 643kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal
踏み台昇降 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
HIIT
ジャンプなし		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
ダンス
ゆっくり		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
筋トレ
スクワット		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
部屋の片づけ全般 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 482kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
ヨガ
パワー		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
筋トレ
腹筋運動		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
筋トレ
背筋運動		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
筋トレ
懸垂		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
トランポリン
ゆっくり		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
料理全般 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
掃除機をかける 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
体をよく動かす仕事 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
皿洗い 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
ヨガ
ハタ		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal
自動車を運転 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
風呂でシャワー 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
トイレ 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal
立って仕事をする 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ