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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37分42秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
山登り 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 230kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 870kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
水泳
(普通:全般)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal
水泳
(速め:全般)		 230kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal
水泳
(バタフライ)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 230kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37分42秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
筋トレ
背筋運動		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
筋トレ
懸垂		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
筋トレ
スクワット		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal
ヨガ
ハタ		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
ヨガ
パワー		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
ダンス
ゆっくり		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal
ダンス
普通		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal
ダンス
激しい		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal
踏み台昇降 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal
トランポリン
ゆっくり		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
HIIT
ジャンプなし		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal
HIIT
ジャンプあり		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37分42秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
料理全般 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
掃除機をかける 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
部屋の片づけ全般 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
トイレ 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal
風呂でシャワー 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
風呂で入浴 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal
デスクワーク 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal
立って仕事をする 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal
体をよく動かす仕事 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
電車バスに乗車 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal
自動車を運転 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal
水泳
(速め:全般)		 230kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 230kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal
自転車
(速め:24km/h)		 230kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal
ダンス
激しい		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 870kcal
水泳
(普通:全般)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal
山登り 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal
HIIT
ジャンプあり		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal
ダンス
普通		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
踏み台昇降 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal
HIIT
ジャンプなし		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal
ダンス
ゆっくり		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal
筋トレ
スクワット		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal
部屋の片づけ全般 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
ヨガ
パワー		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
筋トレ
腹筋運動		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
筋トレ
背筋運動		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
筋トレ
懸垂		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
トランポリン
ゆっくり		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
料理全般 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal
掃除機をかける 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
体をよく動かす仕事 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
皿洗い 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
ヨガ
ハタ		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal
自動車を運転 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
風呂でシャワー 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
トイレ 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal
立って仕事をする 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal
風呂で入浴 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal
デスクワーク 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal
電車バスに乗車 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ