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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分32秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
山登り 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 410kcal 422kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 504kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1760kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal
水泳
(普通:全般)		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal
水泳
(速め:全般)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal
水泳
(バタフライ)		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分32秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal
ダンス
普通		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1044kcal
ダンス
激しい		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal
踏み台昇降 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal
HIIT
ジャンプあり		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分32秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
料理全般 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
トイレ 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal
立って仕事をする 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 410kcal 422kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 504kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1760kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal
水泳
(速め:全般)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal
ダンス
激しい		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 293kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal
水泳
(普通:全般)		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal
山登り 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal
HIIT
ジャンプあり		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal
ダンス
普通		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1044kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal
踏み台昇降 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 543kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
料理全般 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
皿洗い 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
トイレ 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal
立って仕事をする 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ