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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分25秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal 659kcal
山登り 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 357kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 440kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 666kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 842kcal 855kcal 867kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 930kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal 1848kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal
水泳
(普通:全般)		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal
水泳
(速め:全般)		 357kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal
水泳
(バタフライ)		 493kcal 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal
自転車
(普通:20km/h)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 357kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分25秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
ダンス
普通		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
ダンス
激しい		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal
踏み台昇降 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
HIIT
ジャンプあり		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分25秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal
料理全般 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
掃除機をかける 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal
自動車を運転 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 493kcal 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 440kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 666kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 842kcal 855kcal 867kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 930kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal 1848kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
水泳
(速め:全般)		 357kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 357kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 357kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal
ダンス
激しい		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
水泳
(普通:全般)		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
山登り 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
HIIT
ジャンプあり		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
ダンス
普通		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal
踏み台昇降 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal 659kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
料理全般 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal
掃除機をかける 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
自動車を運転 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ