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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41分42秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
山登り 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal 963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
水泳
(普通:全般)		 211kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal
水泳
(速め:全般)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
水泳
(バタフライ)		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1510kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41分42秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
筋トレ
背筋運動		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
筋トレ
懸垂		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
筋トレ
スクワット		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
ヨガ
ハタ		 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal
ヨガ
パワー		 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal 437kcal
ダンス
ゆっくり		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
ダンス
普通		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal
ダンス
激しい		 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal
踏み台昇降 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
トランポリン
ゆっくり		 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal
HIIT
ジャンプなし		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
HIIT
ジャンプあり		 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41分42秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal
料理全般 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
掃除機をかける 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
部屋の片づけ全般 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 218kcal
トイレ 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal
風呂でシャワー 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 218kcal
風呂で入浴 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal
デスクワーク 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal
立って仕事をする 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal
体をよく動かす仕事 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal
電車バスに乗車 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal
自動車を運転 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal
水泳
(速め:全般)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
自転車
(速め:24km/h)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
ダンス
激しい		 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal 963kcal
水泳
(普通:全般)		 211kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal
山登り 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal
HIIT
ジャンプあり		 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal
ダンス
普通		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
踏み台昇降 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
HIIT
ジャンプなし		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
ダンス
ゆっくり		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
スクワット		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
部屋の片づけ全般 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
ヨガ
パワー		 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal 437kcal
筋トレ
腹筋運動		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
筋トレ
背筋運動		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
筋トレ
懸垂		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
トランポリン
ゆっくり		 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
料理全般 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
掃除機をかける 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal
体をよく動かす仕事 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal
皿洗い 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal
ヨガ
ハタ		 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal
自動車を運転 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 218kcal
風呂でシャワー 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 218kcal
トイレ 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal
立って仕事をする 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal
風呂で入浴 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal
デスクワーク 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal
電車バスに乗車 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ