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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分39秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal
山登り 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 423kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 441kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 517kcal 530kcal 542kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 908kcal 921kcal 934kcal 946kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 815kcal
水泳
(普通:全般)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal
水泳
(速め:全般)		 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal
水泳
(バタフライ)		 495kcal 509kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分39秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
筋トレ
背筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
筋トレ
懸垂		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
筋トレ
スクワット		 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
ダンス
ゆっくり		 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
ダンス
普通		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal
ダンス
激しい		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal
踏み台昇降 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal
HIIT
ジャンプなし		 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
HIIT
ジャンプあり		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分39秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
料理全般 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal
掃除機をかける 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal
部屋の片づけ全般 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal
デスクワーク 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
電車バスに乗車 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
自動車を運転 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 495kcal 509kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 441kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 517kcal 530kcal 542kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 908kcal 921kcal 934kcal 946kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 423kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal
水泳
(速め:全般)		 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal
自転車
(速め:24km/h)		 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal
ダンス
激しい		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
水泳
(普通:全般)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal
山登り 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal
自転車
(普通:20km/h)		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal
HIIT
ジャンプあり		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal
ダンス
普通		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 815kcal
踏み台昇降 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
HIIT
ジャンプなし		 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
ダンス
ゆっくり		 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
筋トレ
スクワット		 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
部屋の片づけ全般 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 738kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
筋トレ
腹筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
筋トレ
背筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
筋トレ
懸垂		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal
料理全般 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal
掃除機をかける 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal
自動車を運転 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal
デスクワーク 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
電車バスに乗車 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ