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1日128キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

128キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

128キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分30秒 57分22秒 56分15秒 55分12秒 54分10秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分57秒 47分11秒 46分26秒 45分42秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48分35秒 47分14秒 45分58秒 44分45秒 43分36秒 42分31秒 41分29秒 40分29秒 39分33秒 38分39秒 37分47秒 36分58秒 36分11秒 35分26秒 34分42秒 34分1秒 33分21秒 32分42秒 32分5秒 31分29秒 30分55秒 30分22秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分20秒 27分53秒 27分26秒 26分59秒 26分34秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分39秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 22分59秒 22分40秒 22分22秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
山登り 26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34分49秒 33分51秒 32分56秒 32分4秒 31分15秒 30分28秒 29分43秒 29分1秒 28分20秒 27分42秒 27分5秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分52秒 24分22秒 23分54秒 23分26秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分39秒 20分19秒 19分59秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分40秒 17分24秒 17分10秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
20分53秒 20分19秒 19分46秒 19分14秒 18分45秒 18分17秒 17分50秒 17分24秒 17分0秒 16分37秒 16分15秒 15分54秒 15分33秒 15分14秒 14分55秒 14分37秒 14分20秒 14分3秒 13分48秒 13分32秒 13分17秒 13分3秒 12分49秒 12分36秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分26秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23分44秒 23分5秒 22分27秒 21分52秒 21分18秒 20分46秒 20分16秒 19分47秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分4秒 17分41秒 17分18秒 16分57秒 16分37秒 16分17秒 15分59秒 15分40秒 15分23秒 15分6秒 14分50秒 14分34秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分37秒 13分24秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分24秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分32秒 11分23秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17分42秒 17分13秒 16分45秒 16分18秒 15分53秒 15分29秒 15分7秒 14分45秒 14分24秒 14分5秒 13分46秒 13分28秒 13分11秒 12分54秒 12分39秒 12分23秒 12分9秒 11分55秒 11分41秒 11分28秒 11分16秒 11分4秒 10分52秒 10分41秒 10分30秒 10分19秒 10分9秒 9分59秒 9分50秒 9分41秒 9分32秒 9分23秒 9分15秒 9分6秒 8分59秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分39秒 7分33秒 7分28秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16分59秒 16分31秒 16分4秒 15分38秒 15分14秒 14分51秒 14分30秒 14分9秒 13分49秒 13分30秒 13分12秒 12分55秒 12分39秒 12分23秒 12分8秒 11分53秒 11分39秒 11分26秒 11分13秒 11分0秒 10分48秒 10分37秒 10分25秒 10分15秒 10分4秒 9分54秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39分25秒 38分20秒 37分17秒 36分19秒 35分23秒 34分30秒 33分39秒 32分51秒 32分5秒 31分21秒 30分40秒 30分0秒 29分21秒 28分45秒 28分9秒 27分36秒 27分3秒 26分32秒 26分2秒 25分33秒 25分5秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分15秒 21分54秒 21分33秒 21分13秒 20分54秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒
水泳
(普通:全般)
25分10秒 24分28秒 23分49秒 23分11秒 22分35秒 22分1秒 21分29秒 20分58秒 20分29秒 20分1秒 19分34秒 19分9秒 18分44秒 18分21秒 17分59秒 17分37秒 17分16秒 16分56秒 16分37秒 16分19秒 16分1秒 15分44秒 15分27秒 15分11秒 14分56秒 14分41秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分9秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒
水泳
(速め:全般)
20分53秒 20分19秒 19分46秒 19分14秒 18分45秒 18分17秒 17分50秒 17分24秒 17分0秒 16分37秒 16分15秒 15分54秒 15分33秒 15分14秒 14分55秒 14分37秒 14分20秒 14分3秒 13分48秒 13分32秒 13分17秒 13分3秒 12分49秒 12分36秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分26秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒
水泳
(バタフライ)
15分8秒 14分43秒 14分19秒 13分56秒 13分35秒 13分15秒 12分55秒 12分37秒 12分19秒 12分2秒 11分46秒 11分31秒 11分16秒 11分2秒 10分49秒 10分36秒 10分23秒 10分11秒 10分0秒 9分48秒 9分38秒 9分27秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
34分49秒 33分51秒 32分56秒 32分4秒 31分15秒 30分28秒 29分43秒 29分1秒 28分20秒 27分42秒 27分5秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分52秒 24分22秒 23分54秒 23分26秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分39秒 20分19秒 19分59秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分40秒 17分24秒 17分10秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒
自転車
(普通:20km/h)
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
自転車
(速め:24km/h)
20分53秒 20分19秒 19分46秒 19分14秒 18分45秒 18分17秒 17分50秒 17分24秒 17分0秒 16分37秒 16分15秒 15分54秒 15分33秒 15分14秒 14分55秒 14分37秒 14分20秒 14分3秒 13分48秒 13分32秒 13分17秒 13分3秒 12分49秒 12分36秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分26秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

128キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54分59秒 53分28秒 52分1秒 50分39秒 49分21秒 48分7秒 46分56秒 45分49秒 44分45秒 43分44秒 42分46秒 41分50秒 40分57秒 40分6秒 39分16秒 38分29秒 37分44秒 37分0秒 36分19秒 35分38秒 34分59秒 34分22秒 33分46秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分33秒 31分2秒 30分33秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分43秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分19秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒
筋トレ
背筋運動
54分59秒 53分28秒 52分1秒 50分39秒 49分21秒 48分7秒 46分56秒 45分49秒 44分45秒 43分44秒 42分46秒 41分50秒 40分57秒 40分6秒 39分16秒 38分29秒 37分44秒 37分0秒 36分19秒 35分38秒 34分59秒 34分22秒 33分46秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分33秒 31分2秒 30分33秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分43秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分19秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
54分59秒 53分28秒 52分1秒 50分39秒 49分21秒 48分7秒 46分56秒 45分49秒 44分45秒 43分44秒 42分46秒 41分50秒 40分57秒 40分6秒 39分16秒 38分29秒 37分44秒 37分0秒 36分19秒 35分38秒 34分59秒 34分22秒 33分46秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分33秒 31分2秒 30分33秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分43秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分19秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒
筋トレ
懸垂
54分59秒 53分28秒 52分1秒 50分39秒 49分21秒 48分7秒 46分56秒 45分49秒 44分45秒 43分44秒 42分46秒 41分50秒 40分57秒 40分6秒 39分16秒 38分29秒 37分44秒 37分0秒 36分19秒 35分38秒 34分59秒 34分22秒 33分46秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分33秒 31分2秒 30分33秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分43秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分19秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒
筋トレ
スクワット
41分47秒 40分38秒 39分32秒 38分29秒 37分30秒 36分34秒 35分40秒 34分49秒 34分1秒 33分14秒 32分30秒 31分48秒 31分7秒 30分28秒 29分51秒 29分15秒 28分41秒 28分7秒 27分36秒 27分5秒 26分35秒 26分7秒 25分39秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分50秒 21分30秒 21分12秒 20分53秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
ヨガ
ハタ
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
ヨガ
パワー
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
ダンス
ゆっくり
41分47秒 40分38秒 39分32秒 38分29秒 37分30秒 36分34秒 35分40秒 34分49秒 34分1秒 33分14秒 32分30秒 31分48秒 31分7秒 30分28秒 29分51秒 29分15秒 28分41秒 28分7秒 27分36秒 27分5秒 26分35秒 26分7秒 25分39秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分50秒 21分30秒 21分12秒 20分53秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
ダンス
普通
28分37秒 27分49秒 27分4秒 26分22秒 25分41秒 25分2秒 24分26秒 23分51秒 23分18秒 22分46秒 22分15秒 21分46秒 21分19秒 20分52秒 20分26秒 20分2秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分33秒 18分13秒 17分53秒 17分34秒 17分16秒 16分58秒 16分41秒 16分25秒 16分9秒 15分54秒 15分39秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒
ダンス
激しい
23分13秒 22分34秒 21分57秒 21分23秒 20分50秒 20分19秒 19分49秒 19分20秒 18分53秒 18分28秒 18分3秒 17分40秒 17分17秒 16分55秒 16分35秒 16分15秒 15分56秒 15分37秒 15分20秒 15分2秒 14分46秒 14分30秒 14分15秒 14分0秒 13分46秒 13分32秒 13分19秒 13分6秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒
踏み台昇降 41分47秒 40分38秒 39分32秒 38分29秒 37分30秒 36分34秒 35分40秒 34分49秒 34分1秒 33分14秒 32分30秒 31分48秒 31分7秒 30分28秒 29分51秒 29分15秒 28分41秒 28分7秒 27分36秒 27分5秒 26分35秒 26分7秒 25分39秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分50秒 21分30秒 21分12秒 20分53秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
トランポリン
ゆっくり
59分42秒 58分2秒 56分28秒 54分59秒 53分35秒 52分14秒 50分58秒 49分45秒 48分35秒 47分29秒 46分26秒 45分25秒 44分27秒 43分32秒 42分38秒 41分47秒 40分58秒 40分11秒 39分25秒 38分41秒 37分59秒 37分19秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分49秒 34分15秒 33分42秒 33分10秒 32分39秒 32分9秒 31分39秒 31分11秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分1秒 28分37秒 28分14秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分17秒 24分1秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒
トランポリン
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46分26秒 45分8秒 43分55秒 42分46秒 41分40秒 40分38秒 39分38秒 38分41秒 37分47秒 36分56秒 36分7秒 35分20秒 34分34秒 33分51秒 33分10秒 32分30秒 31分52秒 31分15秒 30分40秒 30分5秒 29分33秒 29分1秒 28分30秒 28分1秒 27分32秒 27分5秒 26分38秒 26分12秒 25分47秒 25分23秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分33秒 23分13秒 22分53秒 22分34秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分50秒 20分34秒 20分19秒 20分3秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒
HIIT
ジャンプなし
41分47秒 40分38秒 39分32秒 38分29秒 37分30秒 36分34秒 35分40秒 34分49秒 34分1秒 33分14秒 32分30秒 31分48秒 31分7秒 30分28秒 29分51秒 29分15秒 28分41秒 28分7秒 27分36秒 27分5秒 26分35秒 26分7秒 25分39秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分50秒 21分30秒 21分12秒 20分53秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
HIIT
ジャンプあり
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

128キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
料理全般 59分42秒 58分2秒 56分28秒 54分59秒 53分35秒 52分14秒 50分58秒 49分45秒 48分35秒 47分29秒 46分26秒 45分25秒 44分27秒 43分32秒 42分38秒 41分47秒 40分58秒 40分11秒 39分25秒 38分41秒 37分59秒 37分19秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分49秒 34分15秒 33分42秒 33分10秒 32分39秒 32分9秒 31分39秒 31分11秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分1秒 28分37秒 28分14秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分17秒 24分1秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒
掃除機をかける 1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分19秒 56分49秒 55分24秒 54分3秒 52分46秒 51分32秒 50分22秒 49分15秒 48分11秒 47分9秒 46分10秒 45分14秒 44分19秒 43分27秒 42分37秒 41分49秒 41分2秒 40分17秒 39分34秒 38分53秒 38分12秒 37分34秒 36分56秒 36分20秒 35分44秒 35分10秒 34分37秒 34分5秒 33分34秒 33分4秒 32分35秒 32分7秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分21秒 29分57秒 29分33秒 29分9秒 28分47秒 28分24秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59分42秒 58分2秒 56分28秒 54分59秒 53分35秒 52分14秒 50分58秒 49分45秒 48分35秒 47分29秒 46分26秒 45分25秒 44分27秒 43分32秒 42分38秒 41分47秒 40分58秒 40分11秒 39分25秒 38分41秒 37分59秒 37分19秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分49秒 34分15秒 33分42秒 33分10秒 32分39秒 32分9秒 31分39秒 31分11秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分1秒 28分37秒 28分14秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分17秒 24分1秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒
部屋の片づけ全般 43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
トイレ 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分53秒 58分2秒 57分13秒 56分26秒 55分39秒 54分54秒 54分10秒 53分28秒 52分46秒 52分5秒 51分26秒 50分47秒 50分9秒 49分33秒 48分57秒 48分22秒 47分48秒 47分14秒 46分42秒 46分10秒 45分39秒 45分8秒 44分39秒 44分10秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
風呂でシャワー 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
風呂で入浴 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分2秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分0秒 52分25秒 51分52秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分30秒
デスクワーク 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分13秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分49秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分5秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分8秒 50分41秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分53秒 46分29秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分30秒
立って仕事をする 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分53秒 58分2秒 57分13秒 56分26秒 55分39秒 54分54秒 54分10秒 53分28秒 52分46秒 52分5秒 51分26秒 50分47秒 50分9秒 49分33秒 48分57秒 48分22秒 47分48秒 47分14秒 46分42秒 46分10秒 45分39秒 45分8秒 44分39秒 44分10秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
体をよく動かす仕事 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
電車バスに乗車 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分13秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分49秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分5秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分8秒 50分41秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分53秒 46分29秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分30秒
自動車を運転 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分30秒 57分22秒 56分15秒 55分12秒 54分10秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分57秒 47分11秒 46分26秒 45分42秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15分8秒 14分43秒 14分19秒 13分56秒 13分35秒 13分15秒 12分55秒 12分37秒 12分19秒 12分2秒 11分46秒 11分31秒 11分16秒 11分2秒 10分49秒 10分36秒 10分23秒 10分11秒 10分0秒 9分48秒 9分38秒 9分27秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分32秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16分59秒 16分31秒 16分4秒 15分38秒 15分14秒 14分51秒 14分30秒 14分9秒 13分49秒 13分30秒 13分12秒 12分55秒 12分39秒 12分23秒 12分8秒 11分53秒 11分39秒 11分26秒 11分13秒 11分0秒 10分48秒 10分37秒 10分25秒 10分15秒 10分4秒 9分54秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17分42秒 17分13秒 16分45秒 16分18秒 15分53秒 15分29秒 15分7秒 14分45秒 14分24秒 14分5秒 13分46秒 13分28秒 13分11秒 12分54秒 12分39秒 12分23秒 12分9秒 11分55秒 11分41秒 11分28秒 11分16秒 11分4秒 10分52秒 10分41秒 10分30秒 10分19秒 10分9秒 9分59秒 9分50秒 9分41秒 9分32秒 9分23秒 9分15秒 9分6秒 8分59秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分39秒 7分33秒 7分28秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒
水泳
(速め:全般)
20分53秒 20分19秒 19分46秒 19分14秒 18分45秒 18分17秒 17分50秒 17分24秒 17分0秒 16分37秒 16分15秒 15分54秒 15分33秒 15分14秒 14分55秒 14分37秒 14分20秒 14分3秒 13分48秒 13分32秒 13分17秒 13分3秒 12分49秒 12分36秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分26秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒
ランニング
(速め:10km/h)
20分53秒 20分19秒 19分46秒 19分14秒 18分45秒 18分17秒 17分50秒 17分24秒 17分0秒 16分37秒 16分15秒 15分54秒 15分33秒 15分14秒 14分55秒 14分37秒 14分20秒 14分3秒 13分48秒 13分32秒 13分17秒 13分3秒 12分49秒 12分36秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分26秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒
自転車
(速め:24km/h)
20分53秒 20分19秒 19分46秒 19分14秒 18分45秒 18分17秒 17分50秒 17分24秒 17分0秒 16分37秒 16分15秒 15分54秒 15分33秒 15分14秒 14分55秒 14分37秒 14分20秒 14分3秒 13分48秒 13分32秒 13分17秒 13分3秒 12分49秒 12分36秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分26秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒
ダンス
激しい
23分13秒 22分34秒 21分57秒 21分23秒 20分50秒 20分19秒 19分49秒 19分20秒 18分53秒 18分28秒 18分3秒 17分40秒 17分17秒 16分55秒 16分35秒 16分15秒 15分56秒 15分37秒 15分20秒 15分2秒 14分46秒 14分30秒 14分15秒 14分0秒 13分46秒 13分32秒 13分19秒 13分6秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23分44秒 23分5秒 22分27秒 21分52秒 21分18秒 20分46秒 20分16秒 19分47秒 19分19秒 18分53秒 18分28秒 18分4秒 17分41秒 17分18秒 16分57秒 16分37秒 16分17秒 15分59秒 15分40秒 15分23秒 15分6秒 14分50秒 14分34秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分37秒 13分24秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分24秒 12分13秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分32秒 11分23秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒
水泳
(普通:全般)
25分10秒 24分28秒 23分49秒 23分11秒 22分35秒 22分1秒 21分29秒 20分58秒 20分29秒 20分1秒 19分34秒 19分9秒 18分44秒 18分21秒 17分59秒 17分37秒 17分16秒 16分56秒 16分37秒 16分19秒 16分1秒 15分44秒 15分27秒 15分11秒 14分56秒 14分41秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分9秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
山登り 26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
自転車
(普通:20km/h)
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
HIIT
ジャンプあり
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
ダンス
普通
28分37秒 27分49秒 27分4秒 26分22秒 25分41秒 25分2秒 24分26秒 23分51秒 23分18秒 22分46秒 22分15秒 21分46秒 21分19秒 20分52秒 20分26秒 20分2秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分33秒 18分13秒 17分53秒 17分34秒 17分16秒 16分58秒 16分41秒 16分25秒 16分9秒 15分54秒 15分39秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34分49秒 33分51秒 32分56秒 32分4秒 31分15秒 30分28秒 29分43秒 29分1秒 28分20秒 27分42秒 27分5秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分52秒 24分22秒 23分54秒 23分26秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分39秒 20分19秒 19分59秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分40秒 17分24秒 17分10秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
34分49秒 33分51秒 32分56秒 32分4秒 31分15秒 30分28秒 29分43秒 29分1秒 28分20秒 27分42秒 27分5秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分52秒 24分22秒 23分54秒 23分26秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分39秒 20分19秒 19分59秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分40秒 17分24秒 17分10秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39分25秒 38分20秒 37分17秒 36分19秒 35分23秒 34分30秒 33分39秒 32分51秒 32分5秒 31分21秒 30分40秒 30分0秒 29分21秒 28分45秒 28分9秒 27分36秒 27分3秒 26分32秒 26分2秒 25分33秒 25分5秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分15秒 21分54秒 21分33秒 21分13秒 20分54秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒
踏み台昇降 41分47秒 40分38秒 39分32秒 38分29秒 37分30秒 36分34秒 35分40秒 34分49秒 34分1秒 33分14秒 32分30秒 31分48秒 31分7秒 30分28秒 29分51秒 29分15秒 28分41秒 28分7秒 27分36秒 27分5秒 26分35秒 26分7秒 25分39秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分50秒 21分30秒 21分12秒 20分53秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
HIIT
ジャンプなし
41分47秒 40分38秒 39分32秒 38分29秒 37分30秒 36分34秒 35分40秒 34分49秒 34分1秒 33分14秒 32分30秒 31分48秒 31分7秒 30分28秒 29分51秒 29分15秒 28分41秒 28分7秒 27分36秒 27分5秒 26分35秒 26分7秒 25分39秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分50秒 21分30秒 21分12秒 20分53秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
ダンス
ゆっくり
41分47秒 40分38秒 39分32秒 38分29秒 37分30秒 36分34秒 35分40秒 34分49秒 34分1秒 33分14秒 32分30秒 31分48秒 31分7秒 30分28秒 29分51秒 29分15秒 28分41秒 28分7秒 27分36秒 27分5秒 26分35秒 26分7秒 25分39秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分50秒 21分30秒 21分12秒 20分53秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
筋トレ
スクワット
41分47秒 40分38秒 39分32秒 38分29秒 37分30秒 36分34秒 35分40秒 34分49秒 34分1秒 33分14秒 32分30秒 31分48秒 31分7秒 30分28秒 29分51秒 29分15秒 28分41秒 28分7秒 27分36秒 27分5秒 26分35秒 26分7秒 25分39秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分50秒 21分30秒 21分12秒 20分53秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
部屋の片づけ全般 43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
トランポリン
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46分26秒 45分8秒 43分55秒 42分46秒 41分40秒 40分38秒 39分38秒 38分41秒 37分47秒 36分56秒 36分7秒 35分20秒 34分34秒 33分51秒 33分10秒 32分30秒 31分52秒 31分15秒 30分40秒 30分5秒 29分33秒 29分1秒 28分30秒 28分1秒 27分32秒 27分5秒 26分38秒 26分12秒 25分47秒 25分23秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分33秒 23分13秒 22分53秒 22分34秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分50秒 20分34秒 20分19秒 20分3秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48分35秒 47分14秒 45分58秒 44分45秒 43分36秒 42分31秒 41分29秒 40分29秒 39分33秒 38分39秒 37分47秒 36分58秒 36分11秒 35分26秒 34分42秒 34分1秒 33分21秒 32分42秒 32分5秒 31分29秒 30分55秒 30分22秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分20秒 27分53秒 27分26秒 26分59秒 26分34秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分0秒 24分39秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 22分59秒 22分40秒 22分22秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒
ヨガ
パワー
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
筋トレ
腹筋運動
54分59秒 53分28秒 52分1秒 50分39秒 49分21秒 48分7秒 46分56秒 45分49秒 44分45秒 43分44秒 42分46秒 41分50秒 40分57秒 40分6秒 39分16秒 38分29秒 37分44秒 37分0秒 36分19秒 35分38秒 34分59秒 34分22秒 33分46秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分33秒 31分2秒 30分33秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分43秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分19秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒
筋トレ
背筋運動
54分59秒 53分28秒 52分1秒 50分39秒 49分21秒 48分7秒 46分56秒 45分49秒 44分45秒 43分44秒 42分46秒 41分50秒 40分57秒 40分6秒 39分16秒 38分29秒 37分44秒 37分0秒 36分19秒 35分38秒 34分59秒 34分22秒 33分46秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分33秒 31分2秒 30分33秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分43秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分19秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
54分59秒 53分28秒 52分1秒 50分39秒 49分21秒 48分7秒 46分56秒 45分49秒 44分45秒 43分44秒 42分46秒 41分50秒 40分57秒 40分6秒 39分16秒 38分29秒 37分44秒 37分0秒 36分19秒 35分38秒 34分59秒 34分22秒 33分46秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分33秒 31分2秒 30分33秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分43秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分19秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒
筋トレ
懸垂
54分59秒 53分28秒 52分1秒 50分39秒 49分21秒 48分7秒 46分56秒 45分49秒 44分45秒 43分44秒 42分46秒 41分50秒 40分57秒 40分6秒 39分16秒 38分29秒 37分44秒 37分0秒 36分19秒 35分38秒 34分59秒 34分22秒 33分46秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分33秒 31分2秒 30分33秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分43秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分19秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒
トランポリン
ゆっくり
59分42秒 58分2秒 56分28秒 54分59秒 53分35秒 52分14秒 50分58秒 49分45秒 48分35秒 47分29秒 46分26秒 45分25秒 44分27秒 43分32秒 42分38秒 41分47秒 40分58秒 40分11秒 39分25秒 38分41秒 37分59秒 37分19秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分49秒 34分15秒 33分42秒 33分10秒 32分39秒 32分9秒 31分39秒 31分11秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分1秒 28分37秒 28分14秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分17秒 24分1秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59分42秒 58分2秒 56分28秒 54分59秒 53分35秒 52分14秒 50分58秒 49分45秒 48分35秒 47分29秒 46分26秒 45分25秒 44分27秒 43分32秒 42分38秒 41分47秒 40分58秒 40分11秒 39分25秒 38分41秒 37分59秒 37分19秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分49秒 34分15秒 33分42秒 33分10秒 32分39秒 32分9秒 31分39秒 31分11秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分1秒 28分37秒 28分14秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分17秒 24分1秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒
料理全般 59分42秒 58分2秒 56分28秒 54分59秒 53分35秒 52分14秒 50分58秒 49分45秒 48分35秒 47分29秒 46分26秒 45分25秒 44分27秒 43分32秒 42分38秒 41分47秒 40分58秒 40分11秒 39分25秒 38分41秒 37分59秒 37分19秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分49秒 34分15秒 33分42秒 33分10秒 32分39秒 32分9秒 31分39秒 31分11秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分1秒 28分37秒 28分14秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分17秒 24分1秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒
掃除機をかける 1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分19秒 56分49秒 55分24秒 54分3秒 52分46秒 51分32秒 50分22秒 49分15秒 48分11秒 47分9秒 46分10秒 45分14秒 44分19秒 43分27秒 42分37秒 41分49秒 41分2秒 40分17秒 39分34秒 38分53秒 38分12秒 37分34秒 36分56秒 36分20秒 35分44秒 35分10秒 34分37秒 34分5秒 33分34秒 33分4秒 32分35秒 32分7秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分21秒 29分57秒 29分33秒 29分9秒 28分47秒 28分24秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
体をよく動かす仕事 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
皿洗い 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
ヨガ
ハタ
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分30秒 57分22秒 56分15秒 55分12秒 54分10秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分57秒 47分11秒 46分26秒 45分42秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
自動車を運転 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分30秒 57分22秒 56分15秒 55分12秒 54分10秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分57秒 47分11秒 46分26秒 45分42秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
風呂でシャワー 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
トイレ 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分53秒 58分2秒 57分13秒 56分26秒 55分39秒 54分54秒 54分10秒 53分28秒 52分46秒 52分5秒 51分26秒 50分47秒 50分9秒 49分33秒 48分57秒 48分22秒 47分48秒 47分14秒 46分42秒 46分10秒 45分39秒 45分8秒 44分39秒 44分10秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
立って仕事をする 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分53秒 58分2秒 57分13秒 56分26秒 55分39秒 54分54秒 54分10秒 53分28秒 52分46秒 52分5秒 51分26秒 50分47秒 50分9秒 49分33秒 48分57秒 48分22秒 47分48秒 47分14秒 46分42秒 46分10秒 45分39秒 45分8秒 44分39秒 44分10秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
風呂で入浴 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分2秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分0秒 52分25秒 51分52秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分30秒
デスクワーク 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分13秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分49秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分5秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分8秒 50分41秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分53秒 46分29秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分30秒
電車バスに乗車 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分13秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分49秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分5秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分8秒 50分41秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分53秒 46分29秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日128キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日128キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日128キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月1.1kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.6kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓