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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分9秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
山登り 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 862kcal 868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 337kcal 347kcal 357kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 398kcal 409kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 671kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 785kcal 797kcal 808kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 922kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal
水泳
(普通:全般)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal
水泳
(速め:全般)		 337kcal 347kcal 357kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal
水泳
(バタフライ)		 466kcal 479kcal 492kcal 506kcal 519kcal 532kcal 546kcal 559kcal 572kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 639kcal 652kcal 665kcal 679kcal 692kcal 705kcal 719kcal 732kcal 745kcal 759kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 865kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 958kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1957kcal 1971kcal 1984kcal 1997kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 862kcal 868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 337kcal 347kcal 357kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分9秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
筋トレ
スクワット		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal
ダンス
ゆっくり		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal
ダンス
普通		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
ダンス
激しい		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal
踏み台昇降 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
HIIT
ジャンプなし		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal
HIIT
ジャンプあり		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分9秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
料理全般 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
掃除機をかける 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal
デスクワーク 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
電車バスに乗車 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 466kcal 479kcal 492kcal 506kcal 519kcal 532kcal 546kcal 559kcal 572kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 639kcal 652kcal 665kcal 679kcal 692kcal 705kcal 719kcal 732kcal 745kcal 759kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 825kcal 839kcal 852kcal 865kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 958kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1957kcal 1971kcal 1984kcal 1997kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 398kcal 409kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 671kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 785kcal 797kcal 808kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 922kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal
水泳
(速め:全般)		 337kcal 347kcal 357kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 337kcal 347kcal 357kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 337kcal 347kcal 357kcal 366kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 472kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal
ダンス
激しい		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal
水泳
(普通:全般)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal
山登り 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal
HIIT
ジャンプあり		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal
ダンス
普通		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 862kcal 868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 862kcal 868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal
踏み台昇降 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal
HIIT
ジャンプなし		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal
ダンス
ゆっくり		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal
筋トレ
スクワット		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
料理全般 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
掃除機をかける 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal
デスクワーク 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal
電車バスに乗車 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ