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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50分33秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal
山登り 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 380kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
水泳
(普通:全般)		 256kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal
水泳
(速め:全般)		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1326kcal
水泳
(バタフライ)		 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分33秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
筋トレ
背筋運動		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
筋トレ
懸垂		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
筋トレ
スクワット		 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal
ヨガ
パワー		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
ダンス
ゆっくり		 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal
ダンス
普通		 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
ダンス
激しい		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
踏み台昇降 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal
トランポリン
ゆっくり		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
HIIT
ジャンプなし		 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal
HIIT
ジャンプあり		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分33秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal
料理全般 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
掃除機をかける 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal 437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
部屋の片づけ全般 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal
トイレ 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 238kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 238kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 380kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal
水泳
(速め:全般)		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1326kcal
ダンス
激しい		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal
水泳
(普通:全般)		 256kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
山登り 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
自転車
(普通:20km/h)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
HIIT
ジャンプあり		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
ダンス
普通		 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal 796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
踏み台昇降 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal
HIIT
ジャンプなし		 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal
ダンス
ゆっくり		 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal
筋トレ
スクワット		 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal
部屋の片づけ全般 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal
ヨガ
パワー		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal
筋トレ
腹筋運動		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
筋トレ
背筋運動		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
筋トレ
懸垂		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal
トランポリン
ゆっくり		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
料理全般 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
掃除機をかける 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal 437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal
皿洗い 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal
トイレ 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 238kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 238kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ