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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分48秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
山登り 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1150kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1265kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 396kcal 407kcal 418kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 633kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 814kcal 826kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 412kcal 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
水泳
(普通:全般)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1185kcal 1193kcal
水泳
(速め:全般)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal
水泳
(バタフライ)		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分48秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
ダンス
普通		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal
ダンス
激しい		 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal
踏み台昇降 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
HIIT
ジャンプあり		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分48秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
料理全般 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal
自動車を運転 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 412kcal 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 396kcal 407kcal 418kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 633kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 814kcal 826kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal
水泳
(速め:全般)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal
ダンス
激しい		 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1265kcal
水泳
(普通:全般)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1185kcal 1193kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1150kcal
山登り 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1150kcal
HIIT
ジャンプあり		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1150kcal
ダンス
普通		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
踏み台昇降 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal
料理全般 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal
自動車を運転 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ