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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分45秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal 359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
山登り 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal 862kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 295kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 412kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1755kcal 1767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
水泳
(普通:全般)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal
水泳
(速め:全般)		 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
水泳
(バタフライ)		 462kcal 475kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1983kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal 862kcal
自転車
(普通:20km/h)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
自転車
(速め:24km/h)		 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分45秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal
ダンス
普通		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal
ダンス
激しい		 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal
踏み台昇降 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal
HIIT
ジャンプあり		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分45秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
料理全般 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal
風呂でシャワー 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal
自動車を運転 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal 359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 462kcal 475kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 412kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1755kcal 1767kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
水泳
(速め:全般)		 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
ダンス
激しい		 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 295kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal
水泳
(普通:全般)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
山登り 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
HIIT
ジャンプあり		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
ダンス
普通		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal 862kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal 862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
踏み台昇降 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal
料理全般 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal 359kcal
自動車を運転 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal 359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
風呂でシャワー 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ