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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51分37秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
山登り 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 373kcal 383kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 842kcal 852kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 388kcal 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal
水泳
(普通:全般)		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal
水泳
(速め:全般)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
水泳
(バタフライ)		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分37秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 514kcal
筋トレ
背筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 514kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 514kcal
筋トレ
懸垂		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 514kcal
筋トレ
スクワット		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
ヨガ
パワー		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal
ダンス
ゆっくり		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
ダンス
普通		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal
ダンス
激しい		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal
踏み台昇降 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
トランポリン
ゆっくり		 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
HIIT
ジャンプなし		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
HIIT
ジャンプあり		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分37秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
料理全般 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal
掃除機をかける 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal
部屋の片づけ全般 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal
トイレ 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 243kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 243kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal
自動車を運転 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 388kcal 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 373kcal 383kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 842kcal 852kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1598kcal
水泳
(速め:全般)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
自転車
(速め:24km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
ダンス
激しい		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal
水泳
(普通:全般)		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
山登り 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
自転車
(普通:20km/h)		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
HIIT
ジャンプあり		 252kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal
ダンス
普通		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal
踏み台昇降 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
HIIT
ジャンプなし		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
ダンス
ゆっくり		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
筋トレ
スクワット		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
部屋の片づけ全般 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
ヨガ
パワー		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal
筋トレ
腹筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 514kcal
筋トレ
背筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 514kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 514kcal
筋トレ
懸垂		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 514kcal
トランポリン
ゆっくり		 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal
料理全般 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal
掃除機をかける 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
皿洗い 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal
自動車を運転 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal
トイレ 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 243kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 243kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ