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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分57秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal
山登り 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1174kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1174kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1458kcal 1468kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 404kcal 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal 1698kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal
水泳
(普通:全般)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal
水泳
(速め:全般)		 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1458kcal 1468kcal
水泳
(バタフライ)		 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal
自転車
(普通:20km/h)		 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1174kcal
自転車
(速め:24km/h)		 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1458kcal 1468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分57秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
筋トレ
スクワット		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ヨガ
パワー		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
ダンス
ゆっくり		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
ダンス
普通		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal
ダンス
激しい		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1321kcal
踏み台昇降 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 660kcal
HIIT
ジャンプなし		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
HIIT
ジャンプあり		 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分57秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
料理全般 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal
掃除機をかける 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal
部屋の片づけ全般 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal
自動車を運転 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 404kcal 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal 1698kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal
水泳
(速め:全般)		 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1458kcal 1468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1458kcal 1468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1458kcal 1468kcal
ダンス
激しい		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal
水泳
(普通:全般)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1174kcal
山登り 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1174kcal
HIIT
ジャンプあり		 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1174kcal
ダンス
普通		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 181kcal 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal
踏み台昇降 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
HIIT
ジャンプなし		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
ダンス
ゆっくり		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
筋トレ
スクワット		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
部屋の片づけ全般 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 660kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal
ヨガ
パワー		 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal
料理全般 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal
掃除機をかける 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal
自動車を運転 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ