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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48分20秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
山登り 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal
水泳
(普通:全般)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
水泳
(速め:全般)		 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal
水泳
(バタフライ)		 408kcal 420kcal 431kcal 443kcal 455kcal 466kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 688kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分20秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
筋トレ
背筋運動		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
筋トレ
懸垂		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
筋トレ
スクワット		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal
ヨガ
ハタ		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
ヨガ
パワー		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
ダンス
ゆっくり		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal
ダンス
普通		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal
ダンス
激しい		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
踏み台昇降 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal
トランポリン
ゆっくり		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal
HIIT
ジャンプなし		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal
HIIT
ジャンプあり		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分20秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
料理全般 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
掃除機をかける 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
部屋の片づけ全般 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
トイレ 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal
風呂でシャワー 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal
立って仕事をする 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal
体をよく動かす仕事 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal
自動車を運転 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 408kcal 420kcal 431kcal 443kcal 455kcal 466kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 688kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
水泳
(速め:全般)		 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal
ダンス
激しい		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
水泳
(普通:全般)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
山登り 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
自転車
(普通:20km/h)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
HIIT
ジャンプあり		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
ダンス
普通		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal
踏み台昇降 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal
HIIT
ジャンプなし		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal
ダンス
ゆっくり		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal
筋トレ
スクワット		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal
部屋の片づけ全般 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
ヨガ
パワー		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
筋トレ
腹筋運動		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
筋トレ
背筋運動		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
筋トレ
懸垂		 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal
トランポリン
ゆっくり		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
料理全般 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
掃除機をかける 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
体をよく動かす仕事 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
皿洗い 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
ヨガ
ハタ		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal
自動車を運転 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
風呂でシャワー 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
トイレ 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal
立って仕事をする 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ