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1228キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

1228キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

1228キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 13時間21分 12時間59分 12時間38分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
山登り 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
ランニング
(普通:8km/h)		 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
ランニング
(速め:10km/h)		 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分30秒 59分4秒 58分37秒 58分12秒 57分46秒 57分22秒 56分57秒 56分33秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分31秒 53分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分18秒 57分44秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分34秒 55分3秒 54分33秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分23秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分2秒 56分29秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分23秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分36秒 49分10秒 48分45秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
水泳
(普通:全般)		 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒 56分21秒
水泳
(速め:全般)		 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
水泳
(バタフライ)		 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分7秒 58分26秒 57分46秒 57分8秒 56分29秒 55分52秒 55分16秒 54分40秒 54分5秒 53分31秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分21秒 50分50秒 50分20秒 49分51秒 49分22秒 48分53秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 44分59秒 44分36秒 44分12秒 43分50秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
自転車
(普通:20km/h)		 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
自転車
(速め:24km/h)		 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1228キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8時間47分 8時間32分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
筋トレ
背筋運動		 8時間47分 8時間32分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
筋トレ
腕立て伏せ		 8時間47分 8時間32分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
筋トレ
懸垂		 8時間47分 8時間32分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
筋トレ
スクワット		 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
ヨガ
ハタ		 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
ヨガ
パワー		 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
ダンス
ゆっくり		 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
ダンス
普通		 4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
ダンス
激しい		 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒
踏み台昇降 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
トランポリン
ゆっくり		 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
トランポリン
高く飛ぶ		 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
HIIT
ジャンプなし		 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
HIIT
ジャンプあり		 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1228キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
料理全般 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
掃除機をかける 10時間7分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間13分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
部屋の片づけ全般 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間39分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間37分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
トイレ 18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
風呂でシャワー 16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間37分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
風呂で入浴 22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
デスクワーク 25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
立って仕事をする 18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
体をよく動かす仕事 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
電車バスに乗車 25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
自動車を運転 13時間21分 12時間59分 12時間38分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分7秒 58分26秒 57分46秒 57分8秒 56分29秒 55分52秒 55分16秒 54分40秒 54分5秒 53分31秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分21秒 50分50秒 50分20秒 49分51秒 49分22秒 48分53秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 44分59秒 44分36秒 44分12秒 43分50秒 43分27秒 43分5秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分2秒 56分29秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分23秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分36秒 49分10秒 48分45秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分18秒 57分44秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分34秒 55分3秒 54分33秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分23秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分57秒 47分34秒 47分11秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒
水泳
(速め:全般)		 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
ランニング
(速め:10km/h)		 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
自転車
(速め:24km/h)		 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
ダンス
激しい		 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分30秒 59分4秒 58分37秒 58分12秒 57分46秒 57分22秒 56分57秒 56分33秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分31秒 53分9秒
水泳
(普通:全般)		 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒 56分21秒
ランニング
(普通:8km/h)		 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
山登り 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
自転車
(普通:20km/h)		 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
HIIT
ジャンプあり		 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
ダンス
普通		 4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6時間18分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
踏み台昇降 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
HIIT
ジャンプなし		 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
ダンス
ゆっくり		 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
筋トレ
スクワット		 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
部屋の片づけ全般 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間39分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
トランポリン
高く飛ぶ		 7時間25分 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
ヨガ
パワー		 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
筋トレ
腹筋運動		 8時間47分 8時間32分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
筋トレ
背筋運動		 8時間47分 8時間32分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
筋トレ
腕立て伏せ		 8時間47分 8時間32分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
筋トレ
懸垂		 8時間47分 8時間32分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分
トランポリン
ゆっくり		 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
料理全般 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
掃除機をかける 10時間7分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間13分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
体をよく動かす仕事 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
皿洗い 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
ヨガ
ハタ		 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 13時間21分 12時間59分 12時間38分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分
自動車を運転 13時間21分 12時間59分 12時間38分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間37分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
風呂でシャワー 16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間37分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
トイレ 18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
立って仕事をする 18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
風呂で入浴 22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間0分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
デスクワーク 25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
電車バスに乗車 25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1228キロカロリー消費する運動で何キロ痩せる？

1228キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.2kgの脂肪が減ることになります。実際には、脂肪以外の水分なども減って、 プラスアルファ1キロ以上体重が減ることもあります。

一応毎日1228キロカロリーの運動を続けた場合に 減らすことのできる脂肪量を一覧で示しておきます。一日1228キロカロリー減らすことは非常にハードなので、 くれぐれも参考としてご覧いただくようによろしくお願いします。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.2kg -
1週間1.2kg 1週間で1キロ痩せる方法
2週間2.4kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間3.6kg 3週間で4キロ痩せる方法
1ヵ月5.1kg 1ヵ月で5キロ痩せる方法
2ヵ月10.2kg 2ヵ月で10キロ痩せる方法
3ヵ月15.4kg 3ヵ月で15キロ痩せる方法
期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
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kcal
  • 1kcal　＜
  • 　1228kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓