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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50分50秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal 573kcal
山登り 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 902kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal
水泳
(普通:全般)		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal
水泳
(速め:全般)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
水泳
(バタフライ)		 429kcal 441kcal 454kcal 466kcal 478kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 810kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
自転車
(普通:20km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分50秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal
筋トレ
背筋運動		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal
筋トレ
懸垂		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal
筋トレ
スクワット		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
ヨガ
ハタ		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
ヨガ
パワー		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal
ダンス
ゆっくり		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
ダンス
普通		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal
ダンス
激しい		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal
踏み台昇降 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
トランポリン
ゆっくり		 108kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
HIIT
ジャンプなし		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
HIIT
ジャンプあり		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分50秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
料理全般 108kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal
掃除機をかける 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 108kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal
部屋の片づけ全般 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal
トイレ 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal
風呂でシャワー 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal
風呂で入浴 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal
立って仕事をする 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal
体をよく動かす仕事 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal
自動車を運転 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 429kcal 441kcal 454kcal 466kcal 478kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 810kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 902kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal
水泳
(速め:全般)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
自転車
(速め:24km/h)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
ダンス
激しい		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal
水泳
(普通:全般)		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
山登り 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
自転車
(普通:20km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
HIIT
ジャンプあり		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
ダンス
普通		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal
踏み台昇降 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
HIIT
ジャンプなし		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
ダンス
ゆっくり		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
筋トレ
スクワット		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
部屋の片づけ全般 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal 573kcal
ヨガ
パワー		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal
筋トレ
腹筋運動		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal
筋トレ
背筋運動		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal
筋トレ
懸垂		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal
トランポリン
ゆっくり		 108kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 108kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal
料理全般 108kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal
掃除機をかける 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
体をよく動かす仕事 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
皿洗い 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
ヨガ
ハタ		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal
自動車を運転 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal
風呂でシャワー 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal
トイレ 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal
立って仕事をする 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal
風呂で入浴 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ