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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52分22秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
山登り 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 394kcal 405kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1690kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
水泳
(普通:全般)		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal
水泳
(速め:全般)		 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
水泳
(バタフライ)		 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal
自転車
(速め:24km/h)		 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分22秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
筋トレ
背筋運動		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
筋トレ
懸垂		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
筋トレ
スクワット		 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
ヨガ
ハタ		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal
ヨガ
パワー		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
ダンス
ゆっくり		 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
ダンス
普通		 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal
ダンス
激しい		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal
踏み台昇降 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
トランポリン
ゆっくり		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
HIIT
ジャンプなし		 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
HIIT
ジャンプあり		 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分22秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal
料理全般 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
掃除機をかける 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
部屋の片づけ全般 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal
トイレ 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal
風呂でシャワー 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal
風呂で入浴 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal
体をよく動かす仕事 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal
自動車を運転 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 394kcal 405kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1690kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
水泳
(速め:全般)		 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
自転車
(速め:24km/h)		 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
ダンス
激しい		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
水泳
(普通:全般)		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal
山登り 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal
自転車
(普通:20km/h)		 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal
HIIT
ジャンプあり		 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal
ダンス
普通		 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
踏み台昇降 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
HIIT
ジャンプなし		 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
ダンス
ゆっくり		 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
筋トレ
スクワット		 160kcal 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
部屋の片づけ全般 153kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
ヨガ
パワー		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
筋トレ
腹筋運動		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
筋トレ
背筋運動		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
筋トレ
懸垂		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
トランポリン
ゆっくり		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
料理全般 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
掃除機をかける 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal
体をよく動かす仕事 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal
皿洗い 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal
ヨガ
ハタ		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal
自動車を運転 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal
風呂でシャワー 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal
トイレ 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal
風呂で入浴 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ