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1日228キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

228キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

228キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分16秒 57分10秒 56分6秒 55分5秒 54分6秒 53分9秒 52分14秒 51分21秒 50分29秒 49分40秒 48分52秒 48分5秒 47分20秒 46分36秒 45分54秒 45分13秒 44分33秒 43分54秒 43分17秒 42分40秒 42分4秒 41分30秒 40分56秒 40分23秒 39分52秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分42秒 29分24秒 29分8秒 28分51秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒
山登り 46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分13秒 36分11秒 35分12秒 34分17秒 33分24秒 32分34秒 31分46秒 31分1秒 30分17秒 29分36秒 28分57秒 28分19秒 27分43秒 27分8秒 26分35秒 26分3秒 25分32秒 25分3秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分15秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
42分18秒 41分7秒 40分0秒 38分57秒 37分57秒 37分0秒 36分6秒 35分15秒 34分25秒 33分38秒 32分54秒 32分11秒 31分30秒 30分50秒 30分12秒 29分36秒 29分1秒 28分28秒 27分56秒 27分25秒 26分55秒 26分26秒 25分58秒 25分31秒 25分5秒 24分40秒 24分16秒 23分52秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分51秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分25秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分32秒 30分40秒 29分50秒 29分3秒 28分18秒 27分36秒 26分55秒 26分17秒 25分40秒 25分5秒 24分32秒 24分0秒 23分29秒 23分0秒 22分31秒 22分4秒 21分38秒 21分13秒 20分49秒 20分26秒 20分4秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分42秒 18分24秒 18分6秒 17分48秒 17分31秒 17分15秒 16分59秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分15秒 29分25秒 28分37秒 27分52秒 27分9秒 26分28秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分36秒 19分15秒 18分54秒 18分34秒 18分15秒 17分57秒 17分39秒 17分21秒 17分5秒 16分48秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分31秒 57分10秒 55分52秒 54分37秒 53分26秒 52分18秒 51分12秒 50分10秒 49分9秒 48分12秒 47分16秒 46分22秒 45分31秒 44分41秒 43分53秒 43分7秒 42分22秒 41分39秒 40分58秒 40分17秒 39分38秒 39分1秒 38分24秒 37分49秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分37秒 35分7秒 34分37秒 34分8秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分7秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分25秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒
水泳
(普通:全般)
44分50秒 43分36秒 42分25秒 41分18秒 40分14秒 39分14秒 38分17秒 37分22秒 36分30秒 35分40秒 34分52秒 34分7秒 33分23秒 32分42秒 32分2秒 31分23秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分4秒 28分32秒 28分1秒 27分32秒 27分3秒 26分36秒 26分9秒 25分43秒 25分19秒 24分54秒 24分31秒 24分8秒 23分47秒 23分25秒 23分5秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒
水泳
(速め:全般)
37分13秒 36分11秒 35分12秒 34分17秒 33分24秒 32分34秒 31分46秒 31分1秒 30分17秒 29分36秒 28分57秒 28分19秒 27分43秒 27分8秒 26分35秒 26分3秒 25分32秒 25分3秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分15秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒
水泳
(バタフライ)
26分58秒 26分13秒 25分30秒 24分50秒 24分12秒 23分36秒 23分1秒 22分28秒 21分57秒 21分27秒 20分58秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分16秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分28秒 17分9秒 16分51秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分28秒 15分13秒 14分59秒 14分45秒 14分31秒 14分18秒 14分5秒 13分53秒 13分40秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
自転車
(普通:20km/h)
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
自転車
(速め:24km/h)
37分13秒 36分11秒 35分12秒 34分17秒 33分24秒 32分34秒 31分46秒 31分1秒 30分17秒 29分36秒 28分57秒 28分19秒 27分43秒 27分8秒 26分35秒 26分3秒 25分32秒 25分3秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分15秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

228キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
筋トレ
背筋運動
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
筋トレ
懸垂
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
筋トレ
スクワット
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
ヨガ
ハタ
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ヨガ
パワー
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
ダンス
ゆっくり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
ダンス
普通
50分59秒 49分34秒 48分14秒 46分58秒 45分45秒 44分37秒 43分31秒 42分29秒 41分30秒 40分33秒 39分39秒 38分47秒 37分58秒 37分10秒 36分25秒 35分41秒 34分59秒 34分19秒 33分40秒 33分3秒 32分26秒 31分52秒 31分18秒 30分46秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分19秒 27分53秒 27分27秒 27分2秒 26分38秒 26分14秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分7秒 23分47秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分45秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒
ダンス
激しい
41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
踏み台昇降 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
トランポリン
ゆっくり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分9秒 57分16秒 56分24秒 55分33秒 54分44秒 53分56秒 53分10秒 52分25秒 51分42秒 50分59秒 50分18秒 49分37秒 48分58秒 48分20秒 47分43秒 47分7秒 46分31秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分18秒 43分47秒 43分17秒 42分47秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分27秒 40分1秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
HIIT
ジャンプなし
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
HIIT
ジャンプあり
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

228キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
料理全般 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分9秒 57分16秒 56分24秒 55分33秒 54分44秒 53分56秒 53分10秒 52分25秒 51分42秒 50分59秒 50分18秒 49分37秒 48分58秒 48分20秒 47分43秒 47分7秒 46分31秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分18秒 43分47秒 43分17秒 42分47秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分27秒 40分1秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒
掃除機をかける 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分55秒 58分3秒 57分13秒 56分24秒 55分36秒 54分50秒 54分4秒 53分21秒 52分38秒 51分56秒 51分16秒 50分36秒 49分58秒 49分21秒 48分44秒 48分8秒 47分34秒 47分0秒 46分26秒 45分54秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分42秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分9秒 57分16秒 56分24秒 55分33秒 54分44秒 53分56秒 53分10秒 52分25秒 51分42秒 50分59秒 50分18秒 49分37秒 48分58秒 48分20秒 47分43秒 47分7秒 46分31秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分18秒 43分47秒 43分17秒 42分47秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分27秒 40分1秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒
部屋の片づけ全般 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
トイレ 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
風呂でシャワー 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
風呂で入浴 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
デスクワーク 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
立って仕事をする 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
体をよく動かす仕事 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
電車バスに乗車 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
自動車を運転 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
26分58秒 26分13秒 25分30秒 24分50秒 24分12秒 23分36秒 23分1秒 22分28秒 21分57秒 21分27秒 20分58秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分16秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分28秒 17分9秒 16分51秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分28秒 15分13秒 14分59秒 14分45秒 14分31秒 14分18秒 14分5秒 13分53秒 13分40秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分15秒 29分25秒 28分37秒 27分52秒 27分9秒 26分28秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分36秒 19分15秒 18分54秒 18分34秒 18分15秒 17分57秒 17分39秒 17分21秒 17分5秒 16分48秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分32秒 30分40秒 29分50秒 29分3秒 28分18秒 27分36秒 26分55秒 26分17秒 25分40秒 25分5秒 24分32秒 24分0秒 23分29秒 23分0秒 22分31秒 22分4秒 21分38秒 21分13秒 20分49秒 20分26秒 20分4秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分42秒 18分24秒 18分6秒 17分48秒 17分31秒 17分15秒 16分59秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒
水泳
(速め:全般)
37分13秒 36分11秒 35分12秒 34分17秒 33分24秒 32分34秒 31分46秒 31分1秒 30分17秒 29分36秒 28分57秒 28分19秒 27分43秒 27分8秒 26分35秒 26分3秒 25分32秒 25分3秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分15秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分13秒 36分11秒 35分12秒 34分17秒 33分24秒 32分34秒 31分46秒 31分1秒 30分17秒 29分36秒 28分57秒 28分19秒 27分43秒 27分8秒 26分35秒 26分3秒 25分32秒 25分3秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分15秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒
自転車
(速め:24km/h)
37分13秒 36分11秒 35分12秒 34分17秒 33分24秒 32分34秒 31分46秒 31分1秒 30分17秒 29分36秒 28分57秒 28分19秒 27分43秒 27分8秒 26分35秒 26分3秒 25分32秒 25分3秒 24分34秒 24分7秒 23分41秒 23分15秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒
ダンス
激しい
41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
42分18秒 41分7秒 40分0秒 38分57秒 37分57秒 37分0秒 36分6秒 35分15秒 34分25秒 33分38秒 32分54秒 32分11秒 31分30秒 30分50秒 30分12秒 29分36秒 29分1秒 28分28秒 27分56秒 27分25秒 26分55秒 26分26秒 25分58秒 25分31秒 25分5秒 24分40秒 24分16秒 23分52秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分51秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分25秒 17分12秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒
水泳
(普通:全般)
44分50秒 43分36秒 42分25秒 41分18秒 40分14秒 39分14秒 38分17秒 37分22秒 36分30秒 35分40秒 34分52秒 34分7秒 33分23秒 32分42秒 32分2秒 31分23秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分4秒 28分32秒 28分1秒 27分32秒 27分3秒 26分36秒 26分9秒 25分43秒 25分19秒 24分54秒 24分31秒 24分8秒 23分47秒 23分25秒 23分5秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分30秒 21分12秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
山登り 46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
自転車
(普通:20km/h)
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
HIIT
ジャンプあり
46分31秒 45分14秒 44分0秒 42分51秒 41分45秒 40分42秒 39分43秒 38分46秒 37分52秒 37分0秒 36分11秒 35分24秒 34分39秒 33分55秒 33分14秒 32分34秒 31分55秒 31分19秒 30分43秒 30分9秒 29分36秒 29分4秒 28分34秒 28分4秒 27分36秒 27分8秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分36秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
ダンス
普通
50分59秒 49分34秒 48分14秒 46分58秒 45分45秒 44分37秒 43分31秒 42分29秒 41分30秒 40分33秒 39分39秒 38分47秒 37分58秒 37分10秒 36分25秒 35分41秒 34分59秒 34分19秒 33分40秒 33分3秒 32分26秒 31分52秒 31分18秒 30分46秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分19秒 27分53秒 27分27秒 27分2秒 26分38秒 26分14秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分7秒 23分47秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分45秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分57秒 58分31秒 57分10秒 55分52秒 54分37秒 53分26秒 52分18秒 51分12秒 50分10秒 49分9秒 48分12秒 47分16秒 46分22秒 45分31秒 44分41秒 43分53秒 43分7秒 42分22秒 41分39秒 40分58秒 40分17秒 39分38秒 39分1秒 38分24秒 37分49秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分37秒 35分7秒 34分37秒 34分8秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分7秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分25秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒
踏み台昇降 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
HIIT
ジャンプなし
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
ダンス
ゆっくり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
筋トレ
スクワット
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分54秒 56分38秒 55分26秒 54分17秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分15秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分5秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
部屋の片づけ全般 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分16秒 57分10秒 56分6秒 55分5秒 54分6秒 53分9秒 52分14秒 51分21秒 50分29秒 49分40秒 48分52秒 48分5秒 47分20秒 46分36秒 45分54秒 45分13秒 44分33秒 43分54秒 43分17秒 42分40秒 42分4秒 41分30秒 40分56秒 40分23秒 39分52秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分42秒 29分24秒 29分8秒 28分51秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒
ヨガ
パワー
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
筋トレ
腹筋運動
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
筋トレ
背筋運動
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
筋トレ
懸垂
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
トランポリン
ゆっくり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分9秒 57分16秒 56分24秒 55分33秒 54分44秒 53分56秒 53分10秒 52分25秒 51分42秒 50分59秒 50分18秒 49分37秒 48分58秒 48分20秒 47分43秒 47分7秒 46分31秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分18秒 43分47秒 43分17秒 42分47秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分27秒 40分1秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分9秒 57分16秒 56分24秒 55分33秒 54分44秒 53分56秒 53分10秒 52分25秒 51分42秒 50分59秒 50分18秒 49分37秒 48分58秒 48分20秒 47分43秒 47分7秒 46分31秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分18秒 43分47秒 43分17秒 42分47秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分27秒 40分1秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒
料理全般 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分9秒 57分16秒 56分24秒 55分33秒 54分44秒 53分56秒 53分10秒 52分25秒 51分42秒 50分59秒 50分18秒 49分37秒 48分58秒 48分20秒 47分43秒 47分7秒 46分31秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分18秒 43分47秒 43分17秒 42分47秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分27秒 40分1秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒
掃除機をかける 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分55秒 58分3秒 57分13秒 56分24秒 55分36秒 54分50秒 54分4秒 53分21秒 52分38秒 51分56秒 51分16秒 50分36秒 49分58秒 49分21秒 48分44秒 48分8秒 47分34秒 47分0秒 46分26秒 45分54秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分42秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
体をよく動かす仕事 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
皿洗い 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ヨガ
ハタ
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒
自動車を運転 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分38秒 56分2秒 55分26秒 54分51秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分38秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分35秒 50分6秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分7秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
風呂でシャワー 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
トイレ 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
立って仕事をする 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
風呂で入浴 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
デスクワーク 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
電車バスに乗車 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日228キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日228キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日228キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.9kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓