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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分46秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
山登り 263kcal 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 263kcal 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
水泳
(普通:全般)		 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal
水泳
(速め:全般)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal
水泳
(バタフライ)		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 263kcal 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal
自転車
(速め:24km/h)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分46秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
筋トレ
スクワット		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal
ダンス
ゆっくり		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal
ダンス
普通		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
ダンス
激しい		 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal
踏み台昇降 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 493kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal
HIIT
ジャンプなし		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal
HIIT
ジャンプあり		 263kcal 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分46秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
料理全般 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 493kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 493kcal
部屋の片づけ全般 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
トイレ 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal
デスクワーク 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
立って仕事をする 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
電車バスに乗車 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
水泳
(速め:全般)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal
ダンス
激しい		 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
水泳
(普通:全般)		 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 263kcal 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal
山登り 263kcal 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 263kcal 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal
HIIT
ジャンプあり		 263kcal 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal
ダンス
普通		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
踏み台昇降 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal
HIIT
ジャンプなし		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal
ダンス
ゆっくり		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal
筋トレ
スクワット		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal
部屋の片づけ全般 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 493kcal
料理全般 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 493kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
皿洗い 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
トイレ 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal
立って仕事をする 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal
デスクワーク 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
電車バスに乗車 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ