funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48分43秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
山登り 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 367kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal
水泳
(普通:全般)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
水泳
(速め:全般)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal
水泳
(バタフライ)		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal 1764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分43秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
背筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
懸垂		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
スクワット		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal
ヨガ
ハタ		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal
ヨガ
パワー		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
ダンス
ゆっくり		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal
ダンス
普通		 217kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal
ダンス
激しい		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1150kcal
踏み台昇降 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal
トランポリン
ゆっくり		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal
HIIT
ジャンプなし		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal
HIIT
ジャンプあり		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分43秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal
料理全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
掃除機をかける 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
部屋の片づけ全般 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
トイレ 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
風呂でシャワー 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
風呂で入浴 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal
立って仕事をする 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
体をよく動かす仕事 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal
自動車を運転 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal 1764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 367kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal
水泳
(速め:全般)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal
ダンス
激しい		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal
水泳
(普通:全般)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal
山登り 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal
HIIT
ジャンプあり		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal
ダンス
普通		 217kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal
踏み台昇降 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal
HIIT
ジャンプなし		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal
ダンス
ゆっくり		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal
筋トレ
スクワット		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal
部屋の片づけ全般 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
ヨガ
パワー		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
筋トレ
腹筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
背筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
懸垂		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
トランポリン
ゆっくり		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
料理全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
掃除機をかける 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal
体をよく動かす仕事 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal
皿洗い 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal
ヨガ
ハタ		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal
自動車を運転 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
風呂でシャワー 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal
トイレ 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
立って仕事をする 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
風呂で入浴 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ