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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40分44秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
山登り 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 219kcal 225kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal
水泳
(普通:全般)		 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal
水泳
(速め:全般)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal
水泳
(バタフライ)		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分44秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
背筋運動		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
懸垂		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
スクワット		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal
ヨガ
ハタ		 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
ヨガ
パワー		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal
ダンス
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal
ダンス
普通		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal
ダンス
激しい		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 955kcal 962kcal
踏み台昇降 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal
トランポリン
ゆっくり		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
HIIT
ジャンプなし		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal
HIIT
ジャンプあり		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分44秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
料理全般 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal
掃除機をかける 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal
部屋の片づけ全般 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal
トイレ 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal
風呂でシャワー 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
立って仕事をする 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal
体をよく動かす仕事 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
自動車を運転 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal
水泳
(速め:全般)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal
自転車
(速め:24km/h)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal
ダンス
激しい		 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 955kcal 962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 219kcal 225kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 940kcal
水泳
(普通:全般)		 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
山登り 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
自転車
(普通:20km/h)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
HIIT
ジャンプあり		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal
ダンス
普通		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal
踏み台昇降 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal
HIIT
ジャンプなし		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal
ダンス
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal
筋トレ
スクワット		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal
部屋の片づけ全般 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
ヨガ
パワー		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal
筋トレ
腹筋運動		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
背筋運動		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
懸垂		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
トランポリン
ゆっくり		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal
料理全般 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal
掃除機をかける 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
体をよく動かす仕事 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
皿洗い 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
ヨガ
ハタ		 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal
自動車を運転 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal
風呂でシャワー 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal
トイレ 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal
立って仕事をする 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ