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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分32秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 671kcal
山登り 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 430kcal 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 491kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 448kcal 461kcal 474kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal
水泳
(普通:全般)		 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal
水泳
(速め:全般)		 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal
水泳
(バタフライ)		 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 646kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 819kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 905kcal 920kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal
自転車
(速め:24km/h)		 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分32秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal
ダンス
普通		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal
ダンス
激しい		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分32秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
料理全般 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
風呂でシャワー 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 646kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 819kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 905kcal 920kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1538kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 448kcal 461kcal 474kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 430kcal 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 491kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal
水泳
(速め:全般)		 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal
ダンス
激しい		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal
水泳
(普通:全般)		 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal
山登り 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal
ダンス
普通		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 671kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
料理全般 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
風呂でシャワー 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ