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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分57秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal
山登り 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 953kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1856kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal
水泳
(普通:全般)		 304kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal
水泳
(速め:全般)		 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal
水泳
(バタフライ)		 506kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 651kcal 665kcal 680kcal 694kcal 709kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 941kcal 955kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1346kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1766kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1867kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2041kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2157kcal 2171kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal
自転車
(普通:20km/h)		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分57秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
筋トレ
背筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
筋トレ
懸垂		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
筋トレ
スクワット		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
ヨガ
ハタ		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal
ダンス
ゆっくり		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
ダンス
普通		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1148kcal
ダンス
激しい		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal
踏み台昇降 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal
HIIT
ジャンプなし		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
HIIT
ジャンプあり		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分57秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal
料理全般 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
掃除機をかける 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
部屋の片づけ全般 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
トイレ 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
風呂で入浴 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal
デスクワーク 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal
立って仕事をする 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
体をよく動かす仕事 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal
電車バスに乗車 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 506kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 651kcal 665kcal 680kcal 694kcal 709kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 941kcal 955kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1346kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1766kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1867kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2041kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2157kcal 2171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 953kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1856kcal
水泳
(速め:全般)		 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal
ダンス
激しい		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal
水泳
(普通:全般)		 304kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1258kcal
山登り 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1258kcal
自転車
(普通:20km/h)		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1258kcal
HIIT
ジャンプあり		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1258kcal
ダンス
普通		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal
踏み台昇降 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
HIIT
ジャンプなし		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
ダンス
ゆっくり		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
筋トレ
スクワット		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
部屋の片づけ全般 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal
筋トレ
腹筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
筋トレ
背筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
筋トレ
懸垂		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
料理全般 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
掃除機をかける 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal
体をよく動かす仕事 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal
皿洗い 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal
ヨガ
ハタ		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
トイレ 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
立って仕事をする 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
風呂で入浴 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal
デスクワーク 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal
電車バスに乗車 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ