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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37分39秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal
山登り 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 863kcal 869kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal
水泳
(普通:全般)		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal
水泳
(速め:全般)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal
水泳
(バタフライ)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal
自転車
(速め:24km/h)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37分39秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
筋トレ
背筋運動		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
筋トレ
懸垂		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
筋トレ
スクワット		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
ヨガ
ハタ		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
ヨガ
パワー		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal
ダンス
ゆっくり		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
ダンス
普通		 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal
ダンス
激しい		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal
踏み台昇降 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
トランポリン
ゆっくり		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
HIIT
ジャンプなし		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
HIIT
ジャンプあり		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37分39秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
料理全般 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal
掃除機をかける 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal
部屋の片づけ全般 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
トイレ 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
風呂でシャワー 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
風呂で入浴 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal
立って仕事をする 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
体をよく動かす仕事 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal
自動車を運転 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal
水泳
(速め:全般)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal
ダンス
激しい		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 863kcal 869kcal
水泳
(普通:全般)		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal
山登り 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal
HIIT
ジャンプあり		 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 790kcal
ダンス
普通		 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal
踏み台昇降 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
HIIT
ジャンプなし		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
ダンス
ゆっくり		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
筋トレ
スクワット		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
部屋の片づけ全般 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal
ヨガ
パワー		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal
筋トレ
腹筋運動		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
筋トレ
背筋運動		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
筋トレ
懸垂		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal
トランポリン
ゆっくり		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal
料理全般 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal
掃除機をかける 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
体をよく動かす仕事 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
皿洗い 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
ヨガ
ハタ		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal
自動車を運転 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
風呂でシャワー 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal
トイレ 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
立って仕事をする 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
風呂で入浴 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ