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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49分58秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal
山登り 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 306kcal 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal 1311kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 361kcal 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 608kcal 619kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal
水泳
(普通:全般)		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal
水泳
(速め:全般)		 306kcal 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal 1311kcal
水泳
(バタフライ)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
自転車
(普通:20km/h)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal
自転車
(速め:24km/h)		 306kcal 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal 1311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分58秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
筋トレ
背筋運動		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
筋トレ
懸垂		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
筋トレ
スクワット		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal
ヨガ
ハタ		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
ヨガ
パワー		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
ダンス
ゆっくり		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal
ダンス
普通		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
ダンス
激しい		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
踏み台昇降 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal
トランポリン
ゆっくり		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
HIIT
ジャンプなし		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal
HIIT
ジャンプあり		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分58秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
料理全般 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal
掃除機をかける 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal
部屋の片づけ全般 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
トイレ 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal
風呂でシャワー 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
風呂で入浴 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal
立って仕事をする 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal
体をよく動かす仕事 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal
自動車を運転 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 361kcal 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 608kcal 619kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal
水泳
(速め:全般)		 306kcal 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal 1311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 306kcal 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal 1311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 306kcal 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal 1311kcal
ダンス
激しい		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal
水泳
(普通:全般)		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal
山登り 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal
HIIT
ジャンプあり		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal
ダンス
普通		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal
踏み台昇降 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal
HIIT
ジャンプなし		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal
ダンス
ゆっくり		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal
筋トレ
スクワット		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal
部屋の片づけ全般 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal
ヨガ
パワー		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
筋トレ
腹筋運動		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
筋トレ
背筋運動		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
筋トレ
懸垂		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
トランポリン
ゆっくり		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal
料理全般 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal
掃除機をかける 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
体をよく動かす仕事 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
皿洗い 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
ヨガ
ハタ		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal
自動車を運転 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
風呂でシャワー 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
トイレ 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal
立って仕事をする 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal
風呂で入浴 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ