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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56分44秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
山登り 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 305kcal 314kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1301kcal 1310kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 410kcal 421kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 427kcal 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1831kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal
水泳
(普通:全般)		 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal
水泳
(速め:全般)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal
水泳
(バタフライ)		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分44秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal
筋トレ
背筋運動		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal
筋トレ
懸垂		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal
筋トレ
スクワット		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
ヨガ
ハタ		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
ヨガ
パワー		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
ダンス
ゆっくり		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
ダンス
普通		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal
ダンス
激しい		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal
踏み台昇降 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
トランポリン
ゆっくり		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal
HIIT
ジャンプなし		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
HIIT
ジャンプあり		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分44秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
料理全般 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal
掃除機をかける 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal
部屋の片づけ全般 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
トイレ 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
風呂で入浴 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal
デスクワーク 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal
立って仕事をする 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal
体をよく動かす仕事 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
電車バスに乗車 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal
自動車を運転 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 427kcal 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1831kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 410kcal 421kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal
水泳
(速め:全般)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal
自転車
(速め:24km/h)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal
ダンス
激しい		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 305kcal 314kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1301kcal 1310kcal
水泳
(普通:全般)		 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
山登り 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
HIIT
ジャンプあり		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
ダンス
普通		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal
踏み台昇降 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
HIIT
ジャンプなし		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
ダンス
ゆっくり		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
筋トレ
スクワット		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
部屋の片づけ全般 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
ヨガ
パワー		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
腹筋運動		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal
筋トレ
背筋運動		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal
筋トレ
懸垂		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal
トランポリン
ゆっくり		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal
料理全般 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal
掃除機をかける 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
体をよく動かす仕事 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
皿洗い 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
ヨガ
ハタ		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal
自動車を運転 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
トイレ 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal
立って仕事をする 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal
風呂で入浴 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal
デスクワーク 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal
電車バスに乗車 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ