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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42分46秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 482kcal
山登り 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 309kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1315kcal 1324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 594kcal
水泳
(普通:全般)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
水泳
(速め:全般)		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal
水泳
(バタフライ)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal
自転車
(普通:20km/h)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42分46秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
筋トレ
背筋運動		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
筋トレ
懸垂		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
筋トレ
スクワット		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
ヨガ
ハタ		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal
ヨガ
パワー		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
ダンス
ゆっくり		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
ダンス
普通		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal
ダンス
激しい		 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal
踏み台昇降 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
トランポリン
ゆっくり		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal
HIIT
ジャンプなし		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
HIIT
ジャンプあり		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42分46秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal
料理全般 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
掃除機をかける 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 367kcal 370kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
部屋の片づけ全般 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal
トイレ 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal
風呂でシャワー 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 143kcal 144kcal 145kcal
立って仕事をする 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal
体をよく動かす仕事 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 143kcal 144kcal 145kcal
自動車を運転 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 309kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1315kcal 1324kcal
水泳
(速め:全般)		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal
ダンス
激しい		 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 987kcal
水泳
(普通:全般)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal
山登り 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal
HIIT
ジャンプあり		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal
ダンス
普通		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 594kcal
踏み台昇降 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
HIIT
ジャンプなし		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
ダンス
ゆっくり		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
筋トレ
スクワット		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
部屋の片づけ全般 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 482kcal
ヨガ
パワー		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
筋トレ
腹筋運動		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
筋トレ
背筋運動		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
筋トレ
懸垂		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal
トランポリン
ゆっくり		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
料理全般 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 392kcal
掃除機をかける 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 367kcal 370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal
体をよく動かす仕事 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal
皿洗い 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal
ヨガ
ハタ		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal
自動車を運転 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal
風呂でシャワー 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal
トイレ 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal
立って仕事をする 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 143kcal 144kcal 145kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 143kcal 144kcal 145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ