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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50分20秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal
山登り 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1154kcal 1162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 363kcal 374kcal 384kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 789kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal
水泳
(普通:全般)		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal
水泳
(速め:全般)		 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal
水泳
(バタフライ)		 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal
自転車
(普通:20km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分20秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal
筋トレ
背筋運動		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal
筋トレ
懸垂		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal
筋トレ
スクワット		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
ヨガ
パワー		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
ダンス
ゆっくり		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
ダンス
普通		 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal
ダンス
激しい		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
踏み台昇降 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
トランポリン
ゆっくり		 107kcal 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
HIIT
ジャンプなし		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
HIIT
ジャンプあり		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分20秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
料理全般 107kcal 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
掃除機をかける 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 107kcal 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
部屋の片づけ全般 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
トイレ 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 363kcal 374kcal 384kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 789kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
水泳
(速め:全般)		 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal
ダンス
激しい		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1154kcal 1162kcal
水泳
(普通:全般)		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal
山登り 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal
HIIT
ジャンプあり		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal
ダンス
普通		 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal
踏み台昇降 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
HIIT
ジャンプなし		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
ダンス
ゆっくり		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
筋トレ
スクワット		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
部屋の片づけ全般 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal
ヨガ
パワー		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
腹筋運動		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal
筋トレ
背筋運動		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal
筋トレ
懸垂		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal
トランポリン
ゆっくり		 107kcal 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 107kcal 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
料理全般 107kcal 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
掃除機をかける 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
皿洗い 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
トイレ 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ