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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52分9秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
山登り 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 376kcal 387kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 392kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1672kcal 1683kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 715kcal 720kcal 725kcal
水泳
(普通:全般)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
水泳
(速め:全般)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
水泳
(バタフライ)		 440kcal 453kcal 465kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 604kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分9秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
筋トレ
背筋運動		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
筋トレ
懸垂		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
筋トレ
スクワット		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
ヨガ
ハタ		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal
ヨガ
パワー		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
ダンス
ゆっくり		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
ダンス
普通		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal
ダンス
激しい		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal
踏み台昇降 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
トランポリン
ゆっくり		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
HIIT
ジャンプなし		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
HIIT
ジャンプあり		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分9秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal
料理全般 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal
掃除機をかける 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal
部屋の片づけ全般 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal
トイレ 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal
風呂で入浴 47kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal
体をよく動かす仕事 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
自動車を運転 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 440kcal 453kcal 465kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 604kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 392kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1672kcal 1683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 376kcal 387kcal 398kcal 409kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal
水泳
(速め:全般)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
ダンス
激しい		 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
水泳
(普通:全般)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal
山登り 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal
HIIT
ジャンプあり		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal
ダンス
普通		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 715kcal 720kcal 725kcal
踏み台昇降 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
HIIT
ジャンプなし		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
ダンス
ゆっくり		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
筋トレ
スクワット		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
部屋の片づけ全般 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
ヨガ
パワー		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
筋トレ
腹筋運動		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
筋トレ
背筋運動		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
筋トレ
懸垂		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
トランポリン
ゆっくり		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal
料理全般 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal
掃除機をかける 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal
体をよく動かす仕事 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal
皿洗い 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal
ヨガ
ハタ		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal
自動車を運転 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal
トイレ 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal
風呂で入浴 47kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ