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1日122キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

122キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

122キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分46秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分42秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分54秒 42分15秒 41分37秒 41分0秒 40分24秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分41秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分39秒 41分34秒 40分31秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分50秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分44秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分11秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分31秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒
山登り 24分53秒 24分12秒 23分33秒 22分55秒 22分20秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分15秒 19分48秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分25秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
24分53秒 24分12秒 23分33秒 22分55秒 22分20秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分15秒 19分48秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分25秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22分38秒 22分0秒 21分24秒 20分50秒 20分18秒 19分48秒 19分19秒 18分51秒 18分25秒 18分0秒 17分36秒 17分13秒 16分51秒 16分30秒 16分10秒 15分50秒 15分32秒 15分14秒 14分56秒 14分40秒 14分24秒 14分8秒 13分53秒 13分39秒 13分25秒 13分12秒 12分59秒 12分46秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分49秒 11分39秒 11分28秒 11分19秒 11分9秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16分52秒 16分24秒 15分58秒 15分32秒 15分8秒 14分46秒 14分24秒 14分3秒 13分44秒 13分25秒 13分7秒 12分50秒 12分34秒 12分18秒 12分3秒 11分48秒 11分35秒 11分21秒 11分8秒 10分56秒 10分44秒 10分32秒 10分21秒 10分11秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分12秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16分11秒 15分44秒 15分19秒 14分54秒 14分31秒 14分10秒 13分49秒 13分29秒 13分10秒 12分52秒 12分35秒 12分19秒 12分3秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分6秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分51秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分20秒 8分12秒 8分5秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37分34秒 36分32秒 35分33秒 34分36秒 33分43秒 32分53秒 32分4秒 31分19秒 30分35秒 29分53秒 29分13秒 28分35秒 27分59秒 27分24秒 26分50秒 26分18秒 25分47秒 25分17秒 24分49秒 24分21秒 23分54秒 23分29秒 23分4秒 22分40秒 22分17秒 21分55秒 21分33秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分14秒 19分55秒 19分37秒 19分20秒 19分3秒 18分47秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒
水泳
(普通:全般)
23分59秒 23分19秒 22分42秒 22分6秒 21分32秒 20分59秒 20分29秒 19分59秒 19分31秒 19分5秒 18分39秒 18分15秒 17分52秒 17分29秒 17分8秒 16分47秒 16分28秒 16分9秒 15分50秒 15分33秒 15分16秒 14分59秒 14分44秒 14分28秒 14分14秒 13分59秒 13分46秒 13分32秒 13分19秒 13分7秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分14秒 10分7秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒
水泳
(速め:全般)
19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
水泳
(バタフライ)
14分26秒 14分1秒 13分39秒 13分17秒 12分57秒 12分37秒 12分19秒 12分1秒 11分44秒 11分28秒 11分13秒 10分58秒 10分44秒 10分31秒 10分18秒 10分6秒 9分54秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分51秒 8分42秒 8分33秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分46秒 7分39秒 7分32秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
自転車
(普通:20km/h)
24分53秒 24分12秒 23分33秒 22分55秒 22分20秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分15秒 19分48秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分25秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒
自転車
(速め:24km/h)
19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

122キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52分25秒 50分57秒 49分35秒 48分16秒 47分2秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分46秒 39分52秒 39分2秒 38分13秒 37分26秒 36分41秒 35分58秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分11秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
筋トレ
背筋運動
52分25秒 50分57秒 49分35秒 48分16秒 47分2秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分46秒 39分52秒 39分2秒 38分13秒 37分26秒 36分41秒 35分58秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分11秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
52分25秒 50分57秒 49分35秒 48分16秒 47分2秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分46秒 39分52秒 39分2秒 38分13秒 37分26秒 36分41秒 35分58秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分11秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
筋トレ
懸垂
52分25秒 50分57秒 49分35秒 48分16秒 47分2秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分46秒 39分52秒 39分2秒 38分13秒 37分26秒 36分41秒 35分58秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分11秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
筋トレ
スクワット
39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
ヨガ
ハタ
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
ヨガ
パワー
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
ダンス
ゆっくり
39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
ダンス
普通
27分17秒 26分31秒 25分48秒 25分7秒 24分29秒 23分52秒 23分17秒 22分44秒 22分12秒 21分42秒 21分13秒 20分45秒 20分19秒 19分53秒 19分29秒 19分5秒 18分43秒 18分21秒 18分1秒 17分41秒 17分21秒 17分3秒 16分45秒 16分27秒 16分11秒 15分54秒 15分39秒 15分24秒 15分9秒 14分55秒 14分41秒 14分28秒 14分15秒 14分2秒 13分50秒 13分38秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒
ダンス
激しい
22分7秒 21分31秒 20分56秒 20分23秒 19分51秒 19分21秒 18分53秒 18分26秒 18分0秒 17分36秒 17分12秒 16分50秒 16分28秒 16分8秒 15分48秒 15分29秒 15分11秒 14分53秒 14分36秒 14分20秒 14分5秒 13分49秒 13分35秒 13分21秒 13分7秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒
踏み台昇降 39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
トランポリン
ゆっくり
56分54秒 55分19秒 53分50秒 52分25秒 51分4秒 49分47秒 48分34秒 47分25秒 46分19秒 45分16秒 44分15秒 43分18秒 42分22秒 41分29秒 40分38秒 39分50秒 39分3秒 38分18秒 37分34秒 36分53秒 36分12秒 35分34秒 34分56秒 34分20秒 33分45秒 33分11秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒
トランポリン
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44分15秒 43分2秒 41分52秒 40分46秒 39分43秒 38分43秒 37分47秒 36分53秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分59秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分41秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分49秒 25分23秒 24分59秒 24分35秒 24分12秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分27秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒
HIIT
ジャンプなし
39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
HIIT
ジャンプあり
24分53秒 24分12秒 23分33秒 22分55秒 22分20秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分15秒 19分48秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分25秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

122キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
料理全般 56分54秒 55分19秒 53分50秒 52分25秒 51分4秒 49分47秒 48分34秒 47分25秒 46分19秒 45分16秒 44分15秒 43分18秒 42分22秒 41分29秒 40分38秒 39分50秒 39分3秒 38分18秒 37分34秒 36分53秒 36分12秒 35分34秒 34分56秒 34分20秒 33分45秒 33分11秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒
掃除機をかける 1時間0分 58分40秒 57分5秒 55分35秒 54分10秒 52分48秒 51分31秒 50分17秒 49分7秒 48分0秒 46分56秒 45分55秒 44分56秒 44分0秒 43分6秒 42分15秒 41分25秒 40分37秒 39分51秒 39分7秒 38分24秒 37分43秒 37分3秒 36分25秒 35分48秒 35分12秒 34分37秒 34分4秒 33分31秒 33分0秒 32分30秒 32分0秒 31分31秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分45秒 29分20秒 28分56秒 28分32秒 28分10秒 27分47秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分45秒 25分27秒 25分8秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56分54秒 55分19秒 53分50秒 52分25秒 51分4秒 49分47秒 48分34秒 47分25秒 46分19秒 45分16秒 44分15秒 43分18秒 42分22秒 41分29秒 40分38秒 39分50秒 39分3秒 38分18秒 37分34秒 36分53秒 36分12秒 35分34秒 34分56秒 34分20秒 33分45秒 33分11秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒
部屋の片づけ全般 41分29秒 40分20秒 39分15秒 38分13秒 37分14秒 36分18秒 35分25秒 34分34秒 33分46秒 33分0秒 32分16秒 31分34秒 30分54秒 30分15秒 29分38秒 29分2秒 28分28秒 27分55秒 27分24秒 26分53秒 26分24秒 25分56秒 25分28秒 25分2秒 24分36秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分3秒 22分41秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
トイレ 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分48秒 56分57秒 56分7秒 55分19秒 54分32秒 53分47秒 53分3秒 52分20秒 51分38秒 50分57秒 50分17秒 49分39秒 49分1秒 48分24秒 47分48秒 47分13秒 46分39秒 46分6秒 45分33秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒
風呂でシャワー 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
風呂で入浴 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分49秒 58分5秒 57分22秒 56分40秒 55分59秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分48秒 52分13秒 51分38秒 51分4秒 50分31秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒
デスクワーク 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分55秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分43秒 54分10秒 53分37秒 53分5秒 52分34秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒
立って仕事をする 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分48秒 56分57秒 56分7秒 55分19秒 54分32秒 53分47秒 53分3秒 52分20秒 51分38秒 50分57秒 50分17秒 49分39秒 49分1秒 48分24秒 47分48秒 47分13秒 46分39秒 46分6秒 45分33秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒
体をよく動かす仕事 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
電車バスに乗車 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分55秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分43秒 54分10秒 53分37秒 53分5秒 52分34秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒
自動車を運転 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分46秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分42秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分54秒 42分15秒 41分37秒 41分0秒 40分24秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分41秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14分26秒 14分1秒 13分39秒 13分17秒 12分57秒 12分37秒 12分19秒 12分1秒 11分44秒 11分28秒 11分13秒 10分58秒 10分44秒 10分31秒 10分18秒 10分6秒 9分54秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分51秒 8分42秒 8分33秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分46秒 7分39秒 7分32秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16分11秒 15分44秒 15分19秒 14分54秒 14分31秒 14分10秒 13分49秒 13分29秒 13分10秒 12分52秒 12分35秒 12分19秒 12分3秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分6秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分51秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分20秒 8分12秒 8分5秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16分52秒 16分24秒 15分58秒 15分32秒 15分8秒 14分46秒 14分24秒 14分3秒 13分44秒 13分25秒 13分7秒 12分50秒 12分34秒 12分18秒 12分3秒 11分48秒 11分35秒 11分21秒 11分8秒 10分56秒 10分44秒 10分32秒 10分21秒 10分11秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分12秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒
水泳
(速め:全般)
19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
ランニング
(速め:10km/h)
19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
自転車
(速め:24km/h)
19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
ダンス
激しい
22分7秒 21分31秒 20分56秒 20分23秒 19分51秒 19分21秒 18分53秒 18分26秒 18分0秒 17分36秒 17分12秒 16分50秒 16分28秒 16分8秒 15分48秒 15分29秒 15分11秒 14分53秒 14分36秒 14分20秒 14分5秒 13分49秒 13分35秒 13分21秒 13分7秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22分38秒 22分0秒 21分24秒 20分50秒 20分18秒 19分48秒 19分19秒 18分51秒 18分25秒 18分0秒 17分36秒 17分13秒 16分51秒 16分30秒 16分10秒 15分50秒 15分32秒 15分14秒 14分56秒 14分40秒 14分24秒 14分8秒 13分53秒 13分39秒 13分25秒 13分12秒 12分59秒 12分46秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 12分0秒 11分49秒 11分39秒 11分28秒 11分19秒 11分9秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒
水泳
(普通:全般)
23分59秒 23分19秒 22分42秒 22分6秒 21分32秒 20分59秒 20分29秒 19分59秒 19分31秒 19分5秒 18分39秒 18分15秒 17分52秒 17分29秒 17分8秒 16分47秒 16分28秒 16分9秒 15分50秒 15分33秒 15分16秒 14分59秒 14分44秒 14分28秒 14分14秒 13分59秒 13分46秒 13分32秒 13分19秒 13分7秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分14秒 10分7秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
24分53秒 24分12秒 23分33秒 22分55秒 22分20秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分15秒 19分48秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分25秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒
山登り 24分53秒 24分12秒 23分33秒 22分55秒 22分20秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分15秒 19分48秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分25秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒
自転車
(普通:20km/h)
24分53秒 24分12秒 23分33秒 22分55秒 22分20秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分15秒 19分48秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分25秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒
HIIT
ジャンプあり
24分53秒 24分12秒 23分33秒 22分55秒 22分20秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分15秒 19分48秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分25秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒
ダンス
普通
27分17秒 26分31秒 25分48秒 25分7秒 24分29秒 23分52秒 23分17秒 22分44秒 22分12秒 21分42秒 21分13秒 20分45秒 20分19秒 19分53秒 19分29秒 19分5秒 18分43秒 18分21秒 18分1秒 17分41秒 17分21秒 17分3秒 16分45秒 16分27秒 16分11秒 15分54秒 15分39秒 15分24秒 15分9秒 14分55秒 14分41秒 14分28秒 14分15秒 14分2秒 13分50秒 13分38秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37分34秒 36分32秒 35分33秒 34分36秒 33分43秒 32分53秒 32分4秒 31分19秒 30分35秒 29分53秒 29分13秒 28分35秒 27分59秒 27分24秒 26分50秒 26分18秒 25分47秒 25分17秒 24分49秒 24分21秒 23分54秒 23分29秒 23分4秒 22分40秒 22分17秒 21分55秒 21分33秒 21分12秒 20分52秒 20分33秒 20分14秒 19分55秒 19分37秒 19分20秒 19分3秒 18分47秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒
踏み台昇降 39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
HIIT
ジャンプなし
39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
ダンス
ゆっくり
39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
筋トレ
スクワット
39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
部屋の片づけ全般 41分29秒 40分20秒 39分15秒 38分13秒 37分14秒 36分18秒 35分25秒 34分34秒 33分46秒 33分0秒 32分16秒 31分34秒 30分54秒 30分15秒 29分38秒 29分2秒 28分28秒 27分55秒 27分24秒 26分53秒 26分24秒 25分56秒 25分28秒 25分2秒 24分36秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分3秒 22分41秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
トランポリン
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44分15秒 43分2秒 41分52秒 40分46秒 39分43秒 38分43秒 37分47秒 36分53秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分59秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分41秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分49秒 25分23秒 24分59秒 24分35秒 24分12秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分27秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分39秒 41分34秒 40分31秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分50秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分44秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分11秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分31秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒
ヨガ
パワー
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
筋トレ
腹筋運動
52分25秒 50分57秒 49分35秒 48分16秒 47分2秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分46秒 39分52秒 39分2秒 38分13秒 37分26秒 36分41秒 35分58秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分11秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
筋トレ
背筋運動
52分25秒 50分57秒 49分35秒 48分16秒 47分2秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分46秒 39分52秒 39分2秒 38分13秒 37分26秒 36分41秒 35分58秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分11秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
52分25秒 50分57秒 49分35秒 48分16秒 47分2秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分46秒 39分52秒 39分2秒 38分13秒 37分26秒 36分41秒 35分58秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分11秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
筋トレ
懸垂
52分25秒 50分57秒 49分35秒 48分16秒 47分2秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分46秒 39分52秒 39分2秒 38分13秒 37分26秒 36分41秒 35分58秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分11秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
トランポリン
ゆっくり
56分54秒 55分19秒 53分50秒 52分25秒 51分4秒 49分47秒 48分34秒 47分25秒 46分19秒 45分16秒 44分15秒 43分18秒 42分22秒 41分29秒 40分38秒 39分50秒 39分3秒 38分18秒 37分34秒 36分53秒 36分12秒 35分34秒 34分56秒 34分20秒 33分45秒 33分11秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56分54秒 55分19秒 53分50秒 52分25秒 51分4秒 49分47秒 48分34秒 47分25秒 46分19秒 45分16秒 44分15秒 43分18秒 42分22秒 41分29秒 40分38秒 39分50秒 39分3秒 38分18秒 37分34秒 36分53秒 36分12秒 35分34秒 34分56秒 34分20秒 33分45秒 33分11秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒
料理全般 56分54秒 55分19秒 53分50秒 52分25秒 51分4秒 49分47秒 48分34秒 47分25秒 46分19秒 45分16秒 44分15秒 43分18秒 42分22秒 41分29秒 40分38秒 39分50秒 39分3秒 38分18秒 37分34秒 36分53秒 36分12秒 35分34秒 34分56秒 34分20秒 33分45秒 33分11秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分27秒 28分3秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒
掃除機をかける 1時間0分 58分40秒 57分5秒 55分35秒 54分10秒 52分48秒 51分31秒 50分17秒 49分7秒 48分0秒 46分56秒 45分55秒 44分56秒 44分0秒 43分6秒 42分15秒 41分25秒 40分37秒 39分51秒 39分7秒 38分24秒 37分43秒 37分3秒 36分25秒 35分48秒 35分12秒 34分37秒 34分4秒 33分31秒 33分0秒 32分30秒 32分0秒 31分31秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分45秒 29分20秒 28分56秒 28分32秒 28分10秒 27分47秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分45秒 25分27秒 25分8秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分5秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
体をよく動かす仕事 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
皿洗い 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
ヨガ
ハタ
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分46秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分42秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分54秒 42分15秒 41分37秒 41分0秒 40分24秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分41秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
自動車を運転 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分46秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分42秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分54秒 42分15秒 41分37秒 41分0秒 40分24秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分41秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
風呂でシャワー 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
トイレ 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分48秒 56分57秒 56分7秒 55分19秒 54分32秒 53分47秒 53分3秒 52分20秒 51分38秒 50分57秒 50分17秒 49分39秒 49分1秒 48分24秒 47分48秒 47分13秒 46分39秒 46分6秒 45分33秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒
立って仕事をする 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分48秒 56分57秒 56分7秒 55分19秒 54分32秒 53分47秒 53分3秒 52分20秒 51分38秒 50分57秒 50分17秒 49分39秒 49分1秒 48分24秒 47分48秒 47分13秒 46分39秒 46分6秒 45分33秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒
風呂で入浴 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分49秒 58分5秒 57分22秒 56分40秒 55分59秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分48秒 52分13秒 51分38秒 51分4秒 50分31秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒
デスクワーク 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分55秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分43秒 54分10秒 53分37秒 53分5秒 52分34秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒
電車バスに乗車 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分55秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分43秒 54分10秒 53分37秒 53分5秒 52分34秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分35秒 50分7秒 49分39秒 49分11秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日122キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日122キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日122キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月1.0kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.5kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓