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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分15秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal
山登り 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
水泳
(普通:全般)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal
水泳
(速め:全般)		 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal
水泳
(バタフライ)		 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2146kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
自転車
(速め:24km/h)		 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分15秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
筋トレ
スクワット		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal
ダンス
ゆっくり		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
ダンス
普通		 264kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal
ダンス
激しい		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 765kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1390kcal 1399kcal
踏み台昇降 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal
HIIT
ジャンプなし		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
HIIT
ジャンプあり		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分15秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
料理全般 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
掃除機をかける 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal
水泳
(速め:全般)		 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal
ダンス
激しい		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 765kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1390kcal 1399kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
水泳
(普通:全般)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
山登り 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
HIIT
ジャンプあり		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
ダンス
普通		 264kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal
踏み台昇降 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
HIIT
ジャンプなし		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
ダンス
ゆっくり		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
筋トレ
スクワット		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
料理全般 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
掃除機をかける 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
皿洗い 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ