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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分9秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
山登り 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 286kcal 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1704kcal 1716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal
水泳
(普通:全般)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal
水泳
(速め:全般)		 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal
水泳
(バタフライ)		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分9秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
ダンス
普通		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal
ダンス
激しい		 292kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal
踏み台昇降 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
HIIT
ジャンプあり		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分9秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal
料理全般 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal
風呂でシャワー 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1704kcal 1716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal
水泳
(速め:全般)		 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal
ダンス
激しい		 292kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 286kcal 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal
水泳
(普通:全般)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
山登り 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
HIIT
ジャンプあり		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
ダンス
普通		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal
踏み台昇降 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
料理全般 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂でシャワー 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ