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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分31秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
山登り 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 430kcal 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 516kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 798kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 921kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1843kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 448kcal 461kcal 474kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1908kcal 1921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal
水泳
(普通:全般)		 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal
水泳
(速め:全般)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal
水泳
(バタフライ)		 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 646kcal 661kcal 675kcal 689kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1566kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2084kcal 2098kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2155kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal
自転車
(速め:24km/h)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分31秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
ダンス
普通		 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal
ダンス
激しい		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分31秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
料理全般 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 646kcal 661kcal 675kcal 689kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1566kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2084kcal 2098kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 448kcal 461kcal 474kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1908kcal 1921kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 430kcal 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 516kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 798kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 921kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1843kcal
水泳
(速め:全般)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal
ダンス
激しい		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 320kcal 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal
水泳
(普通:全般)		 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal
山登り 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal
ダンス
普通		 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal
料理全般 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ