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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分5秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
山登り 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 399kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 628kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal
水泳
(普通:全般)		 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1148kcal 1156kcal
水泳
(速め:全般)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal
水泳
(バタフライ)		 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal
自転車
(速め:24km/h)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分5秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal
ダンス
普通		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
ダンス
激しい		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal
踏み台昇降 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal
HIIT
ジャンプあり		 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分5秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
料理全般 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal
風呂でシャワー 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 399kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 628kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
水泳
(速め:全般)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal
ダンス
激しい		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal
水泳
(普通:全般)		 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1148kcal 1156kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal
山登り 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal
自転車
(普通:20km/h)		 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal
HIIT
ジャンプあり		 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal
ダンス
普通		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal
踏み台昇降 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal
料理全般 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal
風呂でシャワー 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ