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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46分5秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
山登り 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 720kcal 725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal 1427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1477kcal 1487kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal
水泳
(普通:全般)		 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal
水泳
(速め:全般)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
水泳
(バタフライ)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 720kcal 725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分5秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
筋トレ
背筋運動		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
筋トレ
懸垂		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
筋トレ
スクワット		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
ヨガ
ハタ		 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal
ヨガ
パワー		 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal
ダンス
ゆっくり		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
ダンス
普通		 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
ダンス
激しい		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal
踏み台昇降 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
トランポリン
ゆっくり		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
HIIT
ジャンプなし		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
HIIT
ジャンプあり		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分5秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal
料理全般 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
掃除機をかける 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
部屋の片づけ全般 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 241kcal
トイレ 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
風呂でシャワー 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 241kcal
風呂で入浴 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal
デスクワーク 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
立って仕事をする 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
体をよく動かす仕事 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal
電車バスに乗車 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
自動車を運転 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1477kcal 1487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal 1427kcal
水泳
(速め:全般)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
自転車
(速め:24km/h)		 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
ダンス
激しい		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal
水泳
(普通:全般)		 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
山登り 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
自転車
(普通:20km/h)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
HIIT
ジャンプあり		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
ダンス
普通		 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 720kcal 725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 720kcal 725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal
踏み台昇降 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
HIIT
ジャンプなし		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
ダンス
ゆっくり		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
筋トレ
スクワット		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
部屋の片づけ全般 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal
ヨガ
パワー		 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal
筋トレ
腹筋運動		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
筋トレ
背筋運動		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
筋トレ
懸垂		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
トランポリン
ゆっくり		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
料理全般 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
掃除機をかける 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal
体をよく動かす仕事 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal
皿洗い 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal
ヨガ
ハタ		 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 362kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal
自動車を運転 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 241kcal
風呂でシャワー 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 241kcal
トイレ 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
立って仕事をする 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
風呂で入浴 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal
デスクワーク 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
電車バスに乗車 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ