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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45分24秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
山登り 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal
水泳
(普通:全般)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal
水泳
(速め:全般)		 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
水泳
(バタフライ)		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
自転車
(普通:20km/h)		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45分24秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
背筋運動		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
懸垂		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
スクワット		 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
ヨガ
ハタ		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal
ヨガ
パワー		 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal
ダンス
ゆっくり		 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
ダンス
普通		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal
ダンス
激しい		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal
踏み台昇降 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
トランポリン
ゆっくり		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
HIIT
ジャンプなし		 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
HIIT
ジャンプあり		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45分24秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal
料理全般 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
掃除機をかける 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
部屋の片づけ全般 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal
トイレ 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
風呂でシャワー 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal
風呂で入浴 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal
デスクワーク 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
立って仕事をする 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
体をよく動かす仕事 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal
電車バスに乗車 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
自動車を運転 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal
水泳
(速め:全般)		 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
ダンス
激しい		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal
水泳
(普通:全般)		 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal
山登り 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal
HIIT
ジャンプあり		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal
ダンス
普通		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal
踏み台昇降 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
HIIT
ジャンプなし		 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
ダンス
ゆっくり		 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
筋トレ
スクワット		 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
部屋の片づけ全般 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
ヨガ
パワー		 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal
筋トレ
腹筋運動		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
背筋運動		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
懸垂		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
トランポリン
ゆっくり		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
料理全般 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
掃除機をかける 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal
体をよく動かす仕事 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal
皿洗い 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal
ヨガ
ハタ		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
自動車を運転 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal
風呂でシャワー 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal
トイレ 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
立って仕事をする 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
風呂で入浴 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal
デスクワーク 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
電車バスに乗車 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ