funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43分5秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal
山登り 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 232kcal 238kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
水泳
(普通:全般)		 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal
水泳
(速め:全般)		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal
水泳
(バタフライ)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
自転車
(速め:24km/h)		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分5秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal
筋トレ
背筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal
筋トレ
懸垂		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal
筋トレ
スクワット		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal
ヨガ
ハタ		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
ヨガ
パワー		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
ダンス
ゆっくり		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal
ダンス
普通		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal
ダンス
激しい		 237kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1017kcal
踏み台昇降 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal
トランポリン
ゆっくり		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal
HIIT
ジャンプなし		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal
HIIT
ジャンプあり		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分5秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
料理全般 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
掃除機をかける 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
部屋の片づけ全般 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal
トイレ 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
風呂でシャワー 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal
立って仕事をする 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
体をよく動かす仕事 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal
自動車を運転 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
水泳
(速め:全般)		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal
ダンス
激しい		 237kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 232kcal 238kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal 995kcal
水泳
(普通:全般)		 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
山登り 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
自転車
(普通:20km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
HIIT
ジャンプあり		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
ダンス
普通		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
踏み台昇降 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal
HIIT
ジャンプなし		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal
ダンス
ゆっくり		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal
筋トレ
スクワット		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal
部屋の片づけ全般 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal
ヨガ
パワー		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
腹筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal
筋トレ
背筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal
筋トレ
懸垂		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal
トランポリン
ゆっくり		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
料理全般 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal
掃除機をかける 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
体をよく動かす仕事 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
皿洗い 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
ヨガ
ハタ		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal
自動車を運転 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal
風呂でシャワー 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal
トイレ 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
立って仕事をする 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ