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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分3秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal
山登り 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 337kcal 346kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 397kcal 409kcal 420kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 738kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 178kcal 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal
水泳
(普通:全般)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal
水泳
(速め:全般)		 337kcal 346kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal
水泳
(バタフライ)		 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 864kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 957kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 337kcal 346kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分3秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal
筋トレ
スクワット		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal 722kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal
ダンス
ゆっくり		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal 722kcal
ダンス
普通		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
ダンス
激しい		 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal 1300kcal
踏み台昇降 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal 722kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal
HIIT
ジャンプなし		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal 722kcal
HIIT
ジャンプあり		 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分3秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
料理全般 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal
掃除機をかける 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal
デスクワーク 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
電車バスに乗車 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 864kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 957kcal 970kcal 983kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 397kcal 409kcal 420kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 738kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal
水泳
(速め:全般)		 337kcal 346kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 337kcal 346kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 337kcal 346kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal
ダンス
激しい		 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal 1300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal
水泳
(普通:全般)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal
山登り 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal
自転車
(普通:20km/h)		 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal
HIIT
ジャンプあり		 269kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal
ダンス
普通		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 178kcal 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal
踏み台昇降 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal 722kcal
HIIT
ジャンプなし		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal 722kcal
ダンス
ゆっくり		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal 722kcal
筋トレ
スクワット		 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal 722kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal
料理全般 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal
掃除機をかける 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
皿洗い 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal
デスクワーク 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal
電車バスに乗車 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ